Työskennellä takaisin selkäkivuista olen koko aikuisiän, olen oppinut, että kun ihmiset kärsivät, he menevät paljon vaivaa löytääkseen apua. Valitettavasti liian monet ihmiset saavat erittäin hyödyllisiä, mutta puutteelliset tiedot siitä, mitä tehdä, jotta saat apua ja jälleen hallita elämäänsä.! BR! ! BR! Tiedän myös, että ihmiset, jotka kärsivät voivat kehittää pelkoa, vihaa, pettämistä, ja jopa toivottomuutta, kun niiden hoidot eivät tee kuten on luvattu. Toe luottamuksesta aikoinaan heidän terveydenhuollon tarjoaja alkaa vähentää, ja he eivät tiedä kenen puoleen kääntyä. Tässä on e-mail sain nuori tyttö, joka kuvaa minun:! BR! ! BR! Olen kokeillut jokaista homeopaattisen ja joka poistaa kaikki nämä empiirisiä myönteisiä tuloksia. En enää koskaan huijattu. Olen pahoillani, mutta olen kyllästynyt tällaiseen asia. En ole siitä senttiäkään mistään lupauksilla. Useimmiten ne ovat vääriä.! BR! ! BR! Uskon, että jos ouR terveyspalveluiden tarjoajat osaltaan kouluttaa meitä hieman enemmän, meillä kuluttajilla olisi paremmat mahdollisuudet ymmärtää myös kunnossa, ja voimme tehdä parempia päätöksiä siitä, mikä on parasta meille.! BR! ! BR! on lukea kirja! BR! ! BR! Jotta voisit tarkastella selkäkipuja eri näkökulmasta, haluan kertoa teille parhaan kirjan olen koskaan lukenut. Sitä kutsutaan "Think Inside the Box" David Deutsch. Oikeastaan, suosittelen, että kuuntelette äänilevyjä saada täyden21Let annan sinulle kaksi esimerkkiä siitä, mitä puhun. On hyvin mahdollista, että olet lukenut artikkelin yrittää jooga ja Pilates keinona pitää selkäsi terveenä. No, jooga voi olla ihan hyvin joku, joka ei ole takaisin kunnossa. Mutta tässä on se, mitä sinun täytyy tietää. ! BR! ! BR! Ei ole väliä, missä kunnossa kärsit, selkäkipu on fyysinen ongelma, joka luotiin epätasapainon elimistössä. Siksi se edellyttää fyysistä ratkaisu-that's what kuntoutus on kyse. Valitettavasti se on usein niin, että mitä opetetaan tai tehdä oman Rehab ei toimi kohti tuo elimistö takaisin tasapainoisempaan tilaan.! BR! ! BR! Mieti joogaa esimerkki: Me tiedämme, että jooga on hyvin tasapainoinen ohjelma, ja se on ongelma. Tarvitset "epäsymmetrinen" harjoitus saada kehosi takaisin tasapainoon. Kanssa jooga, sinun tulee vahvistaa kaikkia lihaksia. Ja jos vahvistaa lihas-tai ryhmälihasten, joka on jo liian voimakas, voit tehdä epätasapainon entisestään ja tilasi pahenee.! BR! ! BR! epäsymmetrinen harjoitus on oltava hyvin kohdennettuja toimintasuunnitelman, joka perustuu sinun epätasapainoon. Siksi sinun ei pitäisi koskaan aloittaa käyttää ohjelmaa, kuten jooga ja Pilates ensin tietää, missä elimistö on pois tasapainosta.! BR! ! BR! epäsymmetrinen harjoitus on myös nimitystä "lihas-tasapainottamista hoitoa." Se vain vahvistaa lihaksiaettä on tarpeen vahvistaa ja venyttää lihaksia täytyy venyttää. Käyttäessäsi hoito, joka on hyvin asetettu ohjelma, se on helppo seurata ja tulokset on helppo tunnistaa.! BR! ? BR! Teettekö saman asian joka päivä?! BR! ! br! Mikä sinun on myös ymmärrettävä, että epätasapaino on seurausta siitä, mitä voit tehdä omassa jokapäiväisessä elämässä, sinun harjoitus, istuen, toiminta oman työpaikan ja oman henkilökohtaiset tottumukset. En aio kertoa teille sen STOP tekee mitä täytyy tehdä. Mutta entä jos hieman muuttanut tapaasi tehdä niitä, tai edes yrittänyt tehdä päinvastoin.! BR! ! BR! – enkä istunut pöydän ääressä, kokeile polvillaan. En polvistu vähintään 30 prosenttia ajasta vietän aikaa pöydälleni. Minulla on pieni foam pad, että saa minut vain riittävän korkea tyyppiä.! BR! ! BR! – Kun en istua, en istua hoidon pallo. Ja arvaa mitä? En istu vielä kuin minun äiti käski. Siirrän lonkat joka suuntaan, joten olen työskennellyt my ydin tasapainoa koko päivän.! BR! ! BR! – Kun useimmat ihmiset seisovat jonossa tallentaa tai puhua jollekin, he yleensä seisomaan yhdellä jalalla ja potkia toinen jalka sivulle, jossa niiden kädet lantiolla. Sen sijaan yritän seisoa asennossa, molemmat jalkani kohdistaa yhtä paine lattialle ja käteni taakseni.! BR! ! BR! yksi asia kokeilla! BR! ! BR! Oletko kuullut lauseen: "Sinä et tiedä millaista se on, kunnes kävelet mile in my skuokkia "? No, jos aiot kokeilla, että yksi, et täytyy kävellä takaperin. Kyllä, joka aamu kävelen taaksepäin vähintään 20 minuuttia, vaihtelee nopeus ja pituus minun toimia. I" ve mennyt niin hyvä siinä, että minun ei edes tarvitse katsoa taaksepäin, silloinkin, kun joku on tulossa.! br! BR! Tiedän, että olette kaikki mene ulos ja kokeilla tätä, niin haluan kertoa teille joitakin nopeita vihjeitä : Aloita hitaasti. Pidä kiinni jonkun tukea alussa. Kävele reunallapolku jotta voit käyttää reuna oppaana. Tietää, että tie olet kävellessä on sileä, kuin lukion kappaleen. ! BR! ! BR! Olet omalle! BR! ! BR! Toiveeni on, että olet lukenut kirjaa olen suositellut ja oppia ajattelemaan hieman eri tavalla. Toiveeni on, että voit muuttaa päivittäiseen toimintaan vain vähän. Toivon, että saan kohta, että tekee saman asian yhä uudelleen ja uudelleen ei saa vastausta, ja se voi olla yksi niistä syistä, olette taistelleet niin kauan.! BR! ! BR! Sinulla ei tarvitse tehdä täydellinen vastakohta löytää yksi asia, joka antaa sinulle apua. Mutta mitä teet, varmista, että se järkevää sinulle ja kunnossa. ! BR!
Archive for the 'Selkäkivun' Category
Selkäkipu on suuri ongelma nykyään ihmiset kaikkialla läntisessä maailmassa. On arvioitu, että yhdellä kertaa 20% väestöstä kärsii alaselän kipu ja doesnt otetaan huomioon kaikki muut lomakkeet, kuten iskias, yläselän kipu, väli selkäkipu ja niskakipu. Se on valtava keskeytyksen sairastavien jokapäiväisessä elämässä ja kustannukset maailmassa miljardeja dollareita tuottavuutta.
BR! Selkäkipu johtuu monista eri syistä, lähinnä lihasten epätasapainoa intuomaristo, ruokavalio, lihavuus, asento, liikunta ja enemmän. ! br! br! selkäkipu hoidot vaihdella diagnoosin tuskasi ja voivat vaihdella passiivinen liikekannallepano, huumeita aina leikkauksen. ! br! br! olemassa useita selkäkipu turvaamistoimia sekä luonnon-ja lääketeollisuuden käyttöön. Krooninen ja vaikea selkäkipu voi vaatia tilapäistä lääkitystä, jotta akuutti selkäkipu laskeutua. Kuitenkin jos otat luonnon parantavaa lähestymistapa sekä lääkitystä, you pitäisi saada paremmin pitkäikäisempiä tulosta. ! br! BR! Iskias on yhdenlaista selkäkipu vaikuttaa suuri määrä ihmisiä näinä päivinä. Se on tyypillistä kipu lantion ja pakaroiden alueella ja joskus myös tarkoitettujen kipua alas jalkaan. Tämä voi mennä alas yhden tai molemmat jalat osaksi reiteen, vasikka, nilkka ja jalka. Venyttely on usein määrätty selkäkipu ja iskias, mutta harvoin antaa mitään pysyvää apua. ! br! br! br! Jotkut luonnon vaiheista selkäkipu helpotus ovat:! BR! BR! laihduttaa yritä pysyä ohut. Jos sinulla on ylipainoa on ylävartalo, se ylikuormitusta selkää. Harjoitellaan jooga tai taiji ovat luonnollisia tapoja Back Pain, jotka voivat myös auttaa laihtuminen.
Syödä terveellisesti vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä oman yleinen terveydentila. Joten yritä syödä niin paljon terveellistä ruokaa kuin mahdollista auttaa pääsemään eroon stressiä elimistössä ja saada vapautuksen selkäkipu.
BR! Hieronta Hieronta yhteinen valinta ihmisille, yritäg saada helpotusta selkäkipu. Se toimii myös suuri stressi reliever. Mutta jos sinulla on akuutti selkäkipu, ei kuulla ammattitaitoisen selkäkipu terapeutti, ennen kuin menee hierontaa.
BR! On olemassa eräitä muita tekniikoita, kuten jooga, liikunta, hieronta akupunktio ja kiropraktiikka, jotka osoittautuvat tehokkaiksi selkäkipu hoitoja osa sairastuneille. Toiset ottaa lääkettä määrätään niiden lääkäri vähentää ärsytystä selkäkipuja, mutta ne eivät ole hyväksi terveydelle. Hyväksymisestäluonnollinen lähestymistapa saada takaisin kivunlievitys on siis pidetään järkevin tapa tehdä, jos löydät jonkun ammattitaitoisen riitä tekemään työtä.! br! br! ————————————————– ——————-! BR!
Oletteko koskaan kärsii selkä-tai niskan kipuja? Unettomuutta? Onko sinulla usein migreeni tai päänsärkyä? Tyyny voi olla yksi syy. Väärä selkäydin aseman unen aikana voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia ja yleensä huonon terveydentilan tai jopa tunnelmaa. Opetella käyttämään tyynyt oikein tue selkä ja niska mukaan useimmissa tapauksissa ja päästä eroon niistä harmittaa kipuja kerralla.! BR Let's katsomaan mitä selkärangan todellisuudessa on. Selkäranka on sarakkeessa luutmeidän elin, joka koostuu useista runko nikamien välissä muun nikaman levyjä. Lihakset ja jänteet auttaa pitämään selkärangan luiden yhteen. Selkärankaa ulottuu kallo ja häntäluu ja se on meidän perus tukeva rakenne, joka pitää meidät jalat. Hyvä tukea ja asento ovat tärkeitä meille spines yleiskunto. Joten, kun seisomme, istu tai asetu makuulle, painovoima kykenee voimaan meidän nivelten, nivelsiteiden ja lihakset. Meidän on tehtävä, jotta SURe, että tämä voima jakautuu tasaisesti niin, että rakenteet eivät rasitu liikaa. ? BR! Miten käytämme tyyny tukemaan takaisin kun istuma-asennossa? Tämä kanta on kaikkein ongelmallisin yksi. Kuten olemme keskittyneet meidän toimintaa edessä meillä on tapana työntyä pään eteenpäin. Tämän seurauksena, rinta-ja lannerangan yleensä kierroksen eteenpäin. Tämä johtaa painon epätasapaino ja meidän lihasten ja selkärangan nivelsiteet on venyttää, jotta se tukisi ylävartalon painosta.Tuloksena on päänsärkyä ja kipuja niskaan ja yläselän. Sijoitus pieni tyyny on kaari alaselkään voi palauttaa ihanteellisella paikalla sekä selkärangan, S-muotoinen kaareva.! BR! Ristiselän tuki tyyny, joka täyttää luonnollisen aukon välille luodaan alemman selkärangan ja tuoli on ihanteellinen. Käytä ristiselän tuki tyynyt myös kun istuu autossa. Lisäksi selkätuki se imee itseensä voimia vakavuutta, jotka voivat vahingoittaa selkärangan. Matkan aikana, voit myös käyttää erityisiä matka-tyynytsuunniteltu U-muotoinen. Nämä tyynyt ovat kaarevia sopimaan kaulassa. Ne tukevat pää, kun istuma-asennossa, vapauta kaulalihakset. On erittäin hyödyllistä, varsinkin jos haluat nukkua istuma-asennossa. Donut tyynyt, niitä on reikä keskellä, on ehdotettu, jos sinulla on häntäluu kipu, koska reiän ottaa paineita häntäluu alueella tai jos olet nainen raskauden aikana, koska se auttaa vaimentamaan painovoiman voimia. ! BR! Tarvitset myös tyyny to tukevat selkää taas makuuasennossa. Älä epäröi kokeilla erilaisia tyynyjä ja pitää joka sopii sinulle parhaiten. syvän unen, valitse kohdunkaulan (Orthopedic) tyynyjä, jotka ovat erikokoisia täyttää tilat mukaan pään ja kaulan, mahdollisimman niskatukea. Käyttää myös patjan alkuun tai polven tyynyn välillä polvet jos olet nukkunut puolella tai alapuolella polvien jos olet nukkunut takaisin, mikä voi auttaa lievittämään rasittaa alaselkää. Body tyynytSeen