Holiday painonnousua tapahtuu kaikille, eikö? ! br! br! Ei sinua. ! br! br! Ei tänä vuonna. ! br! br! Let's tehdä tämän vuoden aikana erilaisia. Sen sijaan menojen koko tammikuun yrittää menettää painoa, jota saattaa välillä kiitospäivä ja Uudenvuoden, miksi ette viettää tuolloin menettää painoa, että olet saanut olla noin viimeiset 5 vuotta. Tehdäkseen tämän aiot pitää lopettaa loma painonnousu.
Tutkimuksetosoittanut, että keskimäärin amerikkalaiset lihoo vuodessa, suurin osa tämän painon nousua tapahtuu loka-ja helmikuussa. Oletko ollut lihoo hitaasti useiden viime vuoden aikana? Oletko aina saada vähän painoa lomien aikana, lupaa itsellesi menetät sen jälkeen, kun ensimmäinen vuosi, mutta ei koskaan todella kiertää sen? ! br! BR! Se on okei, olla rehellinen.! br! BR! paras suunnitelma on ennakoiva yksi. Let's pane painoa ensiksi. AlleOlen pääpiirteittäin 5 erittäin yksinkertaisia ohjeita, joiden avulla voit estää loma painonnousu.
BR! 1) Pre-Eat-pahinta mitä voi tehdä on mennä loma-puolueen tyhjään vatsaan. Tämä on asetusta itse niin täydellinen ja täydellinen katastrofi. Pre-syö ennen kuin lähdet pieni määrä ruokaa, joka nostaa tunteen täyteyttä, estää cravings, ja hidas ruoansulatus kaikki elintarvikkeet, että et syö, kun menet ulos. My Top valmiiksi syömisen ovat:
"Pieni salaatti"Tämä on johdonmukaisesti osoitettu tieteellisissä tutkimuksissa voidaan vähentää syömäsi ruuan ja myöhemmin aterian.
Pieneen kulhoon ja kasvipohjaiset Soup "Tämä on myös todettu tieteellisissä tutkimuksissa vähentää ruuan määrää syödä seuraavan aterian (Huom: Ei kerma perustuu keitot).! br! br! "Apple & String Cheese" Tämä on minun henkilökohtainen suosikki (luultavasti koska rakastan string juusto). Apple tarjoaa kuitua ja äänenvoimakkuutta merkkijono juusto provIDES rasvaa ja proteiinia. Nämä komponentit ovat merkki elimistön että olet täydellinen, ja ne myös hidastaa mädätys (mikä tuntuu koko ajan).
BR! 2) Skip Crackers-Useimmat loma puolueet ovat täynnä leipää, paistettuja ja leivitetty pallon juustoa, lihaa tai vihanneksia, ja keksejä. Just say no. Loading jopa näiden starching hiilihydraatteja lähettää verensokeri on kyydin. Tämä, yhdessä Kuidun puutteesta näissä elintarvikkeissa, tekee syöt tonnia them.honestly kun oli viimeinen kerta, kun söi vain yhden cracker? Täsmälleen. Ohita crackers.
BR! 3) Katkaravut, juustoa, ja Veggies hyvä – Hyvä niin, koska et saa syödä keksejä mitä voi syödä? Katkarapuja, juustoa ja vihanneksia (ei ole paistettu niistä). Lähes kaikki loma osapuolet ovat näistä asioista. Parsakaalia, porkkanaa, ja mitä muita vihanneksia, jotka istuvat lähellä karjatila kastike on reilu peli. Älä eksyä pois katkarapuja tai juustoa. Nämäelintarvikkeet antaa rasvaa ja proteiinia (muistan ne auttavat täyteydessään). Kerran kun olin noin 10-vuotias, menin äidin työn joulujuhlassa. En heti istumaan vieressä katkaravut lautaselle ja söi melkein koko jutun. Let's asian näin "Söin niin paljon, katkarapuja, että lapset eivät ole koskaan kutsuttu pikkujouluissa vielä joskus (mutta minä eksyä).
BR! 4) Katso Where You Stand – Mitä tahansa teetkin älä pidä minusta kun olin 10 ja istua vieressä ruokaa. Josre on ruoka Infront te sitten aiot syödä sitä, vaikka et ole nälkäinen. Ottaa pieni kilpi kasa joissakin parsakaali, porkkana, juusto ja katkarapuja (Ilmoitusnumero kampasimpukoita kääritty pekonia) ja mennä aloittaa keskustelun toisella puolella huonetta. Tämä kärki voi alentaa ruoan kulutus on vähintään 50%.
5) ITS NOT Kaikki tai ei mitään – siis oletetaan, että sinulla ei kuunnella edellä mainittujen neljän vinkkejä. Menet osapuoli tyhjään mahaan, syödä koko suojuksista Ritzcrackers, istut alkupala pöytä, ja syödä enemmän kuin tiedät pitäisi. Tämä ei ole maailman loppu. Kuten aiemmin mainitsin – Olen tehnyt sen. Tärkeintä on, mitä tehdä seuraavana päivänä. Älä sano "Ugh, söin niin paljon viime yönä. Olen pilasivat ruokavaliota. Voisin yhtä hyvin olla huolissaan minun ravitsemus ennen uutta vuotta. " ! br! br! Älä tee sitä. ! br! br! sijaan sanoa "Hmmm … joten söin kasan viime yönä. Minun olisi pitänyt kuunnella Mike's vinkkejä. Se on okei. Virheitä tapahtuu. Aion syödä mitä aiotaan syödä tänään eikä menetä mitään koulutustilaisuuksia loppuvuonna. Näin sinun täytyy puhua itse. Se tapahtui. Lupaus tehdä paremmin. Päästä takaisin raiteilleen ja siirtyä eteenpäin.
BR! There you go. Oma 5 helppoa vaihetta estää loma painonnousu. Nyt mennä ulos ja laittaa heidät toimimaan.
Archive for the 'Ravitsemusta' Category
Kyllä, kiitospäivä on kyse siitä, että hyvä ja herkullinen ateria, että voit syödä. Kaikki nämä yummy jälkiruokia ja tietenkin paahdettua Turkki keskipisteenä kaikki koristeet. Kuka voisi vastustaa niitä? ! br! br! No vaikka et tule syödä kaikkia kohdellaan se ei tarkoita, että sinun pilata tavoitteena on elämäntapa, joka on kunnossa ja terveenä. Seuraavassa on joitakin erittäin hyviä vinkkejä, että sinun kannattaa muistaa, niin että voit syödä terveellistä aikana Thanksgiving.! BR!! BR! 1. Käytä vähemmän leipää ja enemmän kasviksia teidän täytteenä! BR! Varajäsen osa oman leipää sipulit, hedelmät (kuivatut omenat ja karpalo), selleri ja sipuli. Tämä 1 vaihe yksinään vähentää kaloreita, että olet tehnyt oman täyte.
2. Lisätä enemmän pumpkin! BR! Pumpkins on yksi terve osien kiitospäivän kunniaksi. Säilykkeet niistä on korkea vitamiinipitoisuus enemmän kuin uudet sijoitukset ovat. Mene lisätä pumpkin omalle perunamuusi jopa perunaa, leipääs, keitot ja jopa oman pie. ! br! BR! 3. Varmista, että et unohda vihanneksia! BR! Tutustuu kaikkiin jotka vihannesten kaudella ja yrittää liittää ne kiitospäivän ruokia. Voisit leikkiä pavut, kesäkurpitsa, jamssi ja bataattia ja toistaminen sujuu näiden vihanneksia kaudella.
4. Koskaan kiire! BR! Älä syö todella nopeasti, jos ei huomenna. Varmista, että sivumaku ruokaa syöt niin, että saat kokea, että maksuLing täyteyden kun olet todella täynnä. Jos syöt nopeasti, voit yleensä jättää näitä tunteita täyteläisyyttä ja saada syömään enemmän. On aina huomenna voit nauttia näiden jääneitä. So nauttia aterian.
5. Antautuvat hauskaa ja urheilullista toimintaa! BR! Olisi parasta olla aktiivisesti kauden aikana. Voisit mennä ulos ja on, että mukava kauan kävellä, pelata Touch jalkapallon ystävien ja perheen kanssa tai voit ajaa ympäri naapuruston kanssa polkupyörällä. Voisit polttaakalorit joka todella auttaa vähentämään teidän kalori suhde joten et lisää näitä muutama kilo.! br! BR! 6. Syö piirakoita kohtalaisen! BR! Thanksgiving Juhlat on aina herkullisia piirakoita. Älä syö liikaa kakku. Se olisi terveempää, jos syöt niitä Pecan ja kurpitsan piirakoita, koska ne ovat vähemmän kaloreita.
7. Vähärasvaisempaa teidän kotitekoinen kastike! BR! Jos sinulla on vempain, joka erottaa rasvaa, käytä sitä. Tai voit kylmässä ne mehut alkaenVoit Turkki ennen kuin teet ne kastike, jotta voit ottaa rasvakerrokseen ennen kuin teet sen kastike. Tällä menetelmällä voit säästää ja perhettäsi paljon rasvaa prosessiin ja tekevät kotitekoinen kastike paljon vähemmän rasvainen.
8. Hauskaa! BR! Thanksgiving tapahtuu vain kerran vuodessa. Varmista, että on hauskaa yhdessä perheen ja perheen perinteitä nauttia kiitospäivä illallista ateria
Parasta on, että voit syödä niin paljon kuin haluat, ja joitakin suosikki elintarvikkeiden! Ei ole mitään leikkauksia, kun kyse on tiettyjä eriä, ja tulokset ovat todellisia, merkittäviä, ja nopeasti. Tämä ohjelma varmasti ei toimi jokaisella, mutta jos olet vakavasti paino laskee nopeasti ja edullisesti, tämä on hyvä ratkaisu sinulle.
BR! Nämä 4 Pikavihjeitä työn suuri, laihdutus, koska se antaa te kaikki ravintoa, kehonsaisi tavallisesta ruokavaliosta, mutta samaan aikaan tekee sinut laihduttaa nopeasti. Se käyttää mitä syöt polttaa rasvaa nopeasti ja tehokkaasti, maksimoi kehon painon mahdollisen tappion.
BR! Jotkut elintarvikkeet, että voit syödä niin paljon kuin haluat, ovat seuraavat:
BR! 1) Omenat: Omenat ovat herkullisia ja yksi parhaista, mitä voi syödä. Ne eivät edellytä pakkauksia, ovat kätevä, ovat erittäin täyttö, ja on suuri määrä vitamiineja. Ne myös work ja hydraatti kehoa, ja voi pitää nälän kipuja pois. Syödä niin paljon omenoita kuin haluat joka päivä, ja silti säilyttää suuri luku. Lisäksi on olemassa niin paljon lajikkeiden omenoita, jotka voi olla erilainen joka päivä ja ei koskaan kyllästy
BR! 2) mustia papuja: Black pavut ovat täynnä proteiini on erittäin halpaa, ja mene hyvin kaikkeen salaatteja ja burritos. Heittää vähän chili jauhe ja suolaa, ja he tekevät suuren aterian kaikki itse. SekoitetaanLittle Brown riisi ja sinulla on lämmin ateria! Kuka tahansa voi tehdä mustia papuja työtä niiden ruokavalioon, sillä ne ovat hyvin monipuolisia ja ne ovat yksi halvimpia elintarvikkeita saat. Yritä tehdä työtä mustia papuja jokaisen aterian avulla täyttää sinut ja antaa ylimääräistä proteiinia lihasten rakentamiseen.
BR! 3) Low Calorie Jogurtti: Low Calorie Jogurtti on herkullista, antaa D-vitamiinia, ja auttaa pitämään painon pois pysyvästi. Jogurtti tekee suuren aamiainen, välipala, lounas, tai voi olla osaterveiden illallinen. Se on myös erittäin edullinen, ja se ei ole paljon mausteeksi sen kanssa vähän viljaa tai rapea granola.
BR! 4) Munat: Munat ovat ravitsevia, täynnä proteiinia, ja voivat työskennellä missä tahansa ateriasuunnitelma . Voit valmistaa niitä eri tavoin, niin munat eivät ole jotain, joka aikoo saada tylsää syödä. Niiden pitäisi katkottua kaikkien ruokavalioon.
Tämä laihtuminen ohjelma ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön, mutta voi auttaa sinua laihtua ja polttaa rasvaa quickly ja tehokkaasti, ja myös edullinen hinta. Pysyvät aikataulussa kehittämään terveellisiä elämäntapoja ja että on kuinka saavuttaa pitkällä aikavälillä terveellisiä elämäntapoja.