Terveys » Menopaussin

Säätäminen ruokavalion näkyä Vaihdevuodet tarpeet

admin — Mon, 30 Jan 2012 12:00:04 +0000

Oletko lähestyvät vaihdevuodet? On niin paljon muutoksia, jotka sattuvat nainen hän lähestyy tässä vaiheessa elämäänsä. ! br! br! Voidakseen vastata näihin haasteisiin, on tärkeää, että voit muuttaa hänen ruokavalio selviytyä muutoksista kehosta. Iän, kehomme vaativat erilaisia elintarvikkeita. Vaikka tämä ei tarkoita, että et voi enää nauttia elintarvikkeet olet kerran tehnyt, sinun on opittava ottamaan elintarvikkeita tarvittavia ravinteita ruokavalio. ! br! br! TTässä on vielä joitakin elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään juuri vaihdevuosien oireita. Esimerkiksi valitsemalla elintarvikkeita runsaasti kaliumia, kuten banaanit, auttaa tasapainossa vettä ja suolaa säilyttämisen kysymyksiä. Kuivatut hedelmät, kuten viikunat ja aprikoosit voi tehdä samoin. Voit myös lisätä tumma, vehreässä vihreät vihannekset omaan ruokavalioon, kuten kaali, parsakaali, lehtikaali, pinaatti ja Collard viheriöt. Kokeile lisätä määrää "oikea" koko jyvät ruokavalio, kuten soija-papu, ruskea rice, vehnänalkioita, ja linssit. ! br! br! lisäksi lisätä näitä ruokia elämääsi, voit halutessasi myös lisätä kulutusta elintarvike sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja. Sardiinit, taimen, tonnikalaa, lohta ja silliä ovat vain muutamia esimerkkejä elintarvikkeista, jotka ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja. ! br! br! Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että syöminen soijaa voi olla varsin hyödyllistä naisten läpi vaihdevuodet. Jogurttia, tofua, soijaa, ja soija maito voi auttaa tässä ona. Pähkinät toimivat hyvin uuden ravitsemukselliset tarpeet, joten heitä on noin auringonkukansiemeniä, Brasilian pähkinät, mantelit, saksanpähkinät, ja kurpitsan siemenet. ! br! br! valinta oikeanlaisen öljy on tärkeä osa oman ruokavalion suunnittelu: sisältää pellavansiemenöljy ja Canola öljyt. ! br! BR! Kokeile levää – On hienoa, riisin tai muita kasvi. Kimbu, Arame, Nori, ja Wakame (saatavilla paikallisella terveydenhuollon markkinoilla merilevä §) ovat muita hyödyllisiä valintoja, koska ne ovatluonnossa esiintyviä kemikaaleja ja hormoneja, jotka ovat erittäin hyviä torjumaan luonnollista vaihdevuosien oireita. ! br! br! Nämä elintarvikkeet eivät ole pelkästään hyötyä vaihdevuodet, ne ovat osa yleistä terveellisempää ruokavaliota. Kuten ikä, verenpaine nousee, koska se riski korkea kolesteroli. Nämä ruokavalion muutokset voivat auttaa meitä parantamaan yleistä terveyden. Sijasta taistelivat sivuvaikutuksia reseptilääkkeitä, voit käsitellä näitä riskejä syö hyvin ja säilyttää oman ihannepainonpaino, joka voi auttaa sydämen käsittelemään sen ikään kuin hyvin. Muista, että sinulla ei ole tiukasti veistää uuteen ruokavalioon, vain taipumus näihin suuntiin voi parantaa yleistä terveyttä.
BR! Ei ole mitään syytä, miksi et voi olla pala sinun syntymäpäivä kakku, tai livahtaa evästeen kanssa iltapäiväkahvin silloin tällöin. Saatat jopa yrittää oppimista leipoa, joilla on erilaisia ainesosia. Kuten alkaa työstää ruokavalio, et ehkä edes huomaa jo pelkästäänmonia asioita, jotka ovat muuttuneet, kun on muuttumassa myös. Saatat tuntea paremmin, on enemmän energiaa, ja on enemmän keskittymistä. Nämä ruokavalion muutokset auttavat sinua on vähemmän kuumia aaltoja, yöhikoilu, sydämentykytyksiä, ja muut vaihdevuosien oireita.

Yhteinen Vaihdevuodet Oire

admin — Mon, 28 Nov 2011 00:00:04 +0000

Vaihdevuodet ovat luonnollinen vaihe jokaisen naisen ikääntymisen prosessia, joka on yleensä merkitty tietylle oireita. Eteneminen yleensä kestää useita vuosia tai useamman alkaen asteittaisia muutoksia hänen kuukautiskiertoa ja tehdä täydellinen lopettaminen kuukautiset.
BR! Joillekin naisille, tämä voi olla hämmentävää aikaa, jotka kiihottavat monia kysymyksiä. Naiset saattavat ihmetellä, mitä on vaihdevuodet ja mitä se tarkoittaa? Milloin se alkaa ja päättyy? Mitä vaihdevuosien oireetMinun on kestettävä?
BR! Vaikka useimmat naiset kokevat vaihdevuodet vuotiaita 40 ja 55, jotkut naiset tulee paljon ennemmin tai myöhemmin, esimerkiksi nainen voi alkaa jo 30-vuotias ja vasta hän täyttää 60 vuotta.! br! br! Kaikki naiset ovat eri joita on vaikea ennustaa, milloin vaihdevuodet saavutetaan. Kuitenkin olemassa ei näyttäisi olevan korrelaatiota äidin ja tyttären. Tytär voi yleensä odottaa lähestymistavasta tässä vaiheessa hänR elämää ympäri samanikäisiä, että hänen äitinsä oli.! br! BR! alussa vaihdevuodet tunnetaan myös nimellä perimenopause tai ennen vaihdevuosia ja yleensä merkitty oireita ovat epäsäännölliset kuukautiset, joka voi olla pidemmän tai lyhyemmän ajan, sekä kevyemmät tai raskaammat kuukautiskierron virtauksen.! br! br! vieressä vähentäminen ja lopulta lopettamiseen kuukautiset, on olemassa useita muita vaihdevuosien oireita voi esiintyä vaihtelevasti. Ne ovat seurausta hormoNAL vaihtelut, joita esiintyy naisen kehon aikaan vaihdevuodet.! br! BR! Naisen elimistö tuottaa naishormoni nimeltään estrogeeni, joka säätelee hänen kuukautiset, raskaus, ja hänen naisen fyysisiä ominaisuuksia kuten kehon muodon ja hiukset. On myös tärkeää, koska lasku estrogeeni voi aiheuttaa luukatoa ja osteoporoosia ei puututa kanssa kalsiumtäydennyksen ja käyttää.
Vaihdevuodet oireet esiintyvät usein sekä fyysisesti psychologically. Yksi yleinen väite on kuumia aaltoja, jotka on merkitty hyökkäys vähitellen yhä lämpöä, leviää kaikkialle elimistöön. Kuumia aaltoja ovat yleensä selvempiä rinnassa ja pää alueilla ja se voi kestää useita minuutteja.
BR! Yöllä ne ovat yöhikoilu, johon kuuluu raskas hikoilu, että drenches hänen yön vaatteet ja vuodevaatteet, mikä vaikuttaa hänen laatua sleep.! br! br! Muita yleisiä vaihdevuosien oireita usein entistä havaittavissa kanssaetenemistä vaihdevuodet. Asteittainen vähentäminen estrogeeni voi aiheuttaa kudoksen emättimen vuori on ohentunut ja menettää kimmoisuutensa. Tämä voidaan tunnistaa lähinnä kuiviin sekä kutinaa ja ärsytystä emättimen.? BR! Estrogeeni vähentämiseen voidaan vaikuttaa myös virtsaputken vuori samalla tavalla, mikä voi lisätä naisen riski saada virtsatietulehduksia. Johtuvat muutokset voivat myös aiheuttaa naisille kehittää entistä tärkeämpää ja usein tarvitaans virtsata.! br! br! Painonnousu tai kehon rasvakudoksen muita vaihdevuosien oireita, jotka voivat aiheuttaa huolta. Jotkut naiset saattavat myös kokea hiusten kasvua, joka näkyy useimmiten leuassa, ylähuulessa ja vatsa.
BR! Luettelo mahdollisista oireista on laaja, mutta joitakin yleisimpiä voi myös ummetus, päänsärky, migreeni, äärimmäinen väsymys, levottomuus, sydämentykytyksiä, levottomuus, sukupuolivietin menetys ja unettomuus.! BR!! BR! emotionaalisia ja kognitiivisia vaihdevuosien oireita voivat olla väsymys, voimakas ärtyisyys, luonnonvaraisten ja nopeaa mielialan pystyisi, muisti-ja keskittymiskyky ja masennus.! br! BR! On tärkeää huomata, että kaikki vaihdevuosien oireet ilmestyvät naisia. Erityisesti polku oireet ottaa vaihtelee naisesta toiseen.
Vaikka jotkut naiset kokevat mitään tai hyvin kevyttä vaihdevuosien oireita, toiset on monia oireita VArying vakavuusasteen. Useimmat naiset eivät kestä heikentäviä oireet alkavat yleensä nähdä ne häviävät muutaman vuoden kuluessa.
BR! On hyvä pitää mielessä, että vaihdevuodet, ja kaikki mukana on siirtymävaiheessa, ja lopulta päättyy.

Oppiminen Lisää perimenopause

admin — Fri, 21 Oct 2011 00:00:04 +0000

Mikä on perimenopause ja miten se eroaa enemmän tunnetusti tiedossa vaihdevuodet? Milloin nainen koet perimenopause ja millaisia oireita voi hän odottaa? On perimenopause jotain, että kaikki naiset kohtaavat? Perimenopause on oikeastaan vaihe, joka tapahtuu ennen kuin nainen menee vaihdevuodet. Tämä siirtymäkausi on usein oletetaan tapahtuvan, kun nainen tulee hänen 40s, mutta sen tiedetään myös esiintyä jo nainen 30s joissakin tapauksissa.
BR! Merkkejä ja oireitaPerimenopause
BR! Alku perimenopause naisen on itse asiassa merkki siitä, että hänen munasarjat ovat hiljalleen vähentäneet estrogeenin tuotantoa. Tämä voi kestää, kunnes nainen todella alkaa hänen vaihdevuosien vuotta, kun hänen munasarjat lopettavat tuottaa ja julkaisee munia. Merkit ja oireet, jotka ovat kokeneet naiset, jotka tehdään perimenopause ovat seuraavat:
BR! Muutokset sukupuolen asemaan ja toiseen sukupuoleen liittyviä muutoksia. Sisältyvät oireita, että nainen voi kokemisen on pisara hänen libidon ja mahdollisuus emättimen kuivuutta sekä epämukavuus seksin aikana. ! br! BR! huomattavaa kasvua vuosina liittyviä ongelmia. Kun nainen alkaa kokea epäsäännölliset kuukautiset, jos niitä käytetään säännöllisesti kuukausittain ajan ja kun hän kokemuksia niin kauan liittyviä ongelmia, kuten lisää rintojen arkuutta ja kasvua Premenstruaalinen oireyhtymän oireita, on mahdollista, että hän on parhaillaan perimenopause.
Br ! mielialan vaihtelut ja kuuma flashes. Nämä ovat oireita, jotka liittyvät yleensä vaihdevuosien, ja naiset, jotka ovat parhaillaan perimenopause odottaa myös käymään näitä oireita myös. ! br! br! virtsatietulehduksista. Nainen voi myös kokea virtsatievaivat, kun he kokevat perimenopause. Sisältyvät oireita ovat virtsan vuoto, kun nainen yskää tai aivastaa, ja tarve mennä ja virtsata useammin kuin niitä käytetään.! BR! ! BR! väsymys ja unihäiriöt. Väsymys ja selvästi vaikeuksiaty saada nukkumaan on myös toinen oireet liittyvät perimenopause. ! br! BR! Kuinka kauan nainen kärsii perimenopause?! br! BR! Naiset, jotka huomaavat, että he kokevat edellä mainittuja oireita voi todella odottaa läpi näitä ajaksi vaihtelee muutamasta kuukaudesta muutaman vuoden. Jotkut naiset voivat kokea perimonopausal oireita, jotka voivat kestää niin kauan kuin 10 vuotta tai niin lyhyt, vain muutaman kuukauden. Keskimääräinen aika, nainen voiodottaa kokemus perimenopause on noin 4 vuotta. Perimenopause oireita päättyy, kun nainen on käynyt läpi vuoden vaihdevuodet tai kun hän on ollut vuoden ilman häntä aikana.
Br lahjan minimoimiseksi epämukavuus Perimenopausal oireet
BR! Olemassa keinoja vähentää epämukavuus, että nainen voi kokea, kun läpi perimenopause. Yksi niistä asioista, että naiset voivat tehdä, kun ne kärsivät kuumia aaltoja liittyy tähän ilmiöön on otettava vähän dose ehkäisypillereitä. Tämä voidaan tehdä vain lyhyen ajan. Toinen tapa on ottaa progesteronia injektiota. Nämä olisi tehtävä vain neuvoja gynekologia välttää ongelmia ja muita ongelmia.! BR!