Youve kokenut paniikkikohtauksen, ja on todennäköisesti kauhuissaan, että kokemusta. Nopea syke, hengitysvaikeudet, hikoilu, hengenahdistus teidän rinnassa ja jännitteen lihaksesi koko kehon todennäköisesti johtaa sinut uskomaan, että ensiapupoliklinikan oli tarpeen.
BR! Sinulla on ehkä pelkäävät oman elämän tai jopa vakuuttunut siitä, että kuolema oli lähellä. Jälkeen kokea jotain niin kamalaa, monet ihmiset haluavat tietää, miksi he ovat kärsineet.Miksi tämä hirvittävä ongelma koskee heitä, eikä heidän sisaruksensa tai naapuri tai työtoveri? Tämä on vaikea kysymys, koska aiheuttaa ahdistusta niin läheisesti haavan historiaamme ja kokemuksia.! BR! ! BR! Liiallinen kärsimystä voi johtua niin itsestään selviä asioita ja harmittomia asioita. Poliisimies voi olla mitään ongelmaa jahtaa alas epäilty, mutta on suoritettu avuttomia on parturi, voi puhua, kommunikoida, saada hänen aliarvostus tai tehdä mitään muuta kuin paeta bein2C ottaa sydämentykytystä ja menettää tunne kädet ja jalat eivät ole tunteita, että pitäisi liittyä ostaa perunoita supermarketissa. ! BR! ! BR! tarkastelu pitkällä aikavälillä ja välittömät syyt oman paniikkihäiriön on hyödyllistä yrittää ymmärtää ja estää uusiutumista. Jotkut tekijät osallistua oman ahdistuksen taso ovat:
1. Perinnöllinen-tyypin persoonallisuus olet syntynyt voidaan määrittää, miten onnistut kertaa suurta kärsimystä.Jotkut ihmiset tuntuvat tulevan ohjelmoida suurempi kyky selviytyä vaikeuksista elämän kuin toiset. Tämä doesnt tarkoita, että olet heikko tai vanhempasi ovat syynä kaikki ahdistusta, mutta se voi olla osuutta asiaan.
2. Vanhempasi Luotu tunnelmaa Varoitus, jotka ovat vaikuttaneet suhtaudutte Tietoja World Kaikki vanhemmat ovat huolestuneet siinä määrin, tämä on luonnollista, mutta jotkut ovat vanhemmat, jotka olivat niin varovaisia ja niin pelkäävät kaikkea, että he Imprinted oman pelko päälle lapsiaan.! br! BR! 3. Vanhempasi Aseta mahdottoman High Standards jokaisen vanhemman unelmia, joiden lapsi mene Harvardin ja tehdä uskomattomia asioita, mutta sellaista elämä isnt vuonna kortteja kaikille. Joskus vanhemmat ovat niin suuria tavoitteita lapsiaan, että he hukuttaa ja niille liian raskas taakka, luo ilmapiirin pelkoa ja ahdistusta.
4. Luottamuksen puute Paniikkikohtaukset voi syntyä, koska olet pelkäävät Kohti uutta situations ja vuorovaikutuksessa uusien ihmisten kanssa. Jotkut ihmiset voivat lähestyä näitä tilanteita innokkaasti, kun taas toiset mieluummin käpertyä palloksi. Jos sinulla ei ole luottamusta, ahdistuneisuus on todennäköisesti ongelma elämässäsi. ! br! br! 5. Liiallinen ja jatkuva stressi stressi on haitallista terveydelle ja henkiseen hyvinvointiin. Me kaikki tiedämme tämän, mutta jotkut kokevat jatkuvaa stressi johtuu tapahtumia elämässäsi. Jos asut henkisesti tai fyysisesti väärin environment, jos sinulla on aikaa merkittävän henkilökohtaisen menetyksen tai ongelmia oman terveyden, stressiä aikana näitä tapahtumia voidaan johtaa paniikkikohtauksia.! br! BR! katsoa aiheuttaa oman ongelmia ahdistusta. Ymmärtäminen lähde on ensimmäinen askel ongelman.
Archive for the 'Ahdistuksen' Category
1Why eivät jotkut henkilöt eivät parane, vaikka hyvää hoitoa? Miksi toiset uusiutumisen? Jos youve ei mennyt paremmin, koska youve ei ole saanut asianmukaista hoitoa eli sinun terapeutti istui ja juuri puhunut sinulle tai yrittänyt muulla tavalla käsitelty eikä kognitiivinen käyttäytymisterapia hoidon, sinun pitää etsiskellä kunnes löydät tehokasta apua. ! br! BR! siis pidettävä mielessä, että syyt, jotka seuraavat olettaa, olet jo ollut asianmukaista hoitoa, mutta ei ole parantunut niin paljon kuinhaluat.! br! br! 1. Sinun tulee jatkaa harjoitella perustekniikoita ja strategiat kognitiivinen käyttäytymisterapia.
BR! Toipuminen paniikkia, fobiat, pakkomielteet ja pakkomielteemme, tai yleistä levottomuutta edellyttää johdonmukaista työtä ajan kuluessa. Sinun täytyy varata aikaa joka päivä harjoitella syvän lihasrelaksaation harjoittaa aerobista liikuntaa, haaste ja torjua ahdistusta herättävää itse puhua, ja portaittain kohtaavat sisäisen ahdistuksen tuntemuksia tai välttää exmenettelyjensä tilanteissa. ! br! br! Jos et pysty tai halua tehdä tällaista työtä vuoden aikana kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito, et todennäköisesti ole hyötyä paljon. Ja jos et pysy mukana perus käytännöt rentoutumista, liikuntaa, ja altistumisen jälkeen hoidon päättymisestä, voit lisätä taudin uusiutumisen riski. ! br! br! toipuminen ahdistuneisuushäiriö edellyttää pysyviä muutoksia elämäntavoissa, jossa aika jaetaan joka päivä harjoitella taitoja thon pidettävä huolta ja fobioita toistumisen.! br! BR! Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia ylläpitää sitoutumista päivittäiseen käytäntöjä, joilla voidaan varmistaa oman pitkän aikavälin jälleenrakennusta, on muutamia asioita, ehkä ei. ! br! br! Ensinnäkin, ehkä järjestää terapeutin kanssa on ajoittain tehosterokotus istuntoja ", kun olet lopettanut hoidon, auttaa sinua pysymään oikealla tiellä palautumisen ohjelmaa. ! br! br! Toiseksi, jos asuu suuri pääkaupunkiseudulla, voitvoi osallistua ahdistus tukiryhmä. Tällainen ryhmä on paikka, jossa painopiste on, mitä kaikki tekee säilyttää tai hyödyntämisen tehostamiseksi, ei vain tuuletus heidän ongelmia. Jos sinulla ei ole tukea ryhmän omalla alueella, voit löytää tukea ilmoitustauluja ja chat-verkossa.
2. Sinun tulee ottaa lääkettä sitä tarvitaan tai lopeta ennen kuin se on tarjonnut täyden hyödyn.
Usein reseptilääkkeitä on unnecessarvuotiaat Kuitenkin, jos ongelma on melko vakava, saatat hyvinkin olla tarpeen yhdistää lääkitys kognitiivinen käyttäytymisterapia hoidon saada parhaat tulokset. By "vaikea" En tarkoita, että ongelma täyttää ainakin yhden seuraavista kriteereistä:
BR! Oma ahdistus on haitallista niin, että se on vaikea saat tehdä työtä ja / tai toiminta on sinun tehtäväsi, tai se on aiheuttanut lopettamaan toimintansa.! br! br! Sinun levottomuus häiritsee kykyä pitää täyttää jaläheiset suhteet perheenjäseniin ja / tai merkittäviä muita, tai se estää sinua luoda suhteita merkittävästi muuta.! br! BR! Omat ahdistuneisuus aiheuttaa sinulle huomattavaa ahdistusta 50 prosenttia, kun olet hereillä. Kyse ei ole vain suuri haitta tai ärsytystä, olet usein tuntuu hukkua, ja on vaikea saada läpi päivän.
BR! Jos uskot, että ahdistus ongelma vastaa yksi tai useampi näistä kriteereistä, on todennäköistä, et voi saadaoikeudenkäynti lääkityksen merkitystä lääkärisi. Ei kokeilla lääkitystä, koska pelkäät tai filosofisesti eikä niitä voi estää palautumisen jos tilanne on vakava. ! br! BR! 3. ASIAKKAAN TULEE muokata elämäntyyli, joka tukee suurempaa rauhaa ja helpottaa elämääsi.
BR! Vaikka olisit saanut kognitiivinen käyttäytymisterapia hoidon ja ovat asianmukainen lääkitys (t), sinun hyödyntämistä voidaan edelleen rajoittaa Jos elämäntapa on niin monimutkainen ja kiireinen, että you jatkuvasti pitää itseäsi korkea stressiä. ! br! br! Ahdistus johtuu kolmesta tekijästä: perinnöllisyys, persoonallisuus perustuu lapsuuden kokemusten ja kumulatiivinen stressiä. Et voi tehdä paljoakaan geneettinen meikkiä tai omaan varhaislapsuudessa, mutta voit tehdä paljon lieventää stressiä elämääsi. ! br! br! Jos vähentää ja hallita stressiä, voit vähentää alttiutta ahdistusta. Se on niin yksinkertaista. Stressi johtuu sekä ulkoiset että sisäiset FACTors. Ulkoiset stressitekijät ovat asioita, kuten työn vaatimuksiin, ruuhka-työmatkalaiset, savusumu, elintarvikkeiden lisäaineet, negatiivinen sukulaisia, ja melua. ! br! BR! Tämäntyyppiset stressitekijöiden yleensä vaadi ulkoisia ratkaisuja. Sisäiset stressitekijät eivät hoida omia asenteitaan, kuten overemphasizing menestyksen kustannuksella kaiken muun, tai tapana ahtaa liian monia asioita tulee liian lyhyt aika. Ne edellyttävät sisäisen ratkaisuja, periaatteessa siirtää teidän asenteita ja priomaisille. ! br! BR! Monet ihmiset eivät toipua paniikki tai ahdistus, kunnes ne ovat valmiita asettamaan niin paljon merkitystä niiden mielenrauhaa ja terveyttä, koska he tekevät uransa menestys ja aineiston toteuttamista.! br! BR! 4. Sinä et saa ei puututa persoonallisuus ja ihmissuhdetaidot KYSYMYKSET että yllä kuitenkin epävarmuutta.
Kognitiivinen terapia ja altistuminen voi auttaa sinua muuttamaan paniikin herättäviä ajatuksia ja kohdata pelkosi. Ne eivät kuitenkaan saa muuttaa ytimen persoonallisuuspiirteet that altistaa sinut on innokas ensisijaisesti. ! br! br! Jos kasvoin kanssa perfectionistic, liian valvoa vanhemmat, esimerkiksi, olet todennäköisesti perfectionistic itse. Mikään itse tai elämässäsi koskaan täysin vastaa sinun ylittyneet standardeja, joten voit asettaa itsesi jatkuvasta stressistä. ! br! br! Tai jos vanhemmat olivat erittäin kriittisiä, te ehkä kasvaneet liian tarve miellyttää ja saada hyväksyntää. Jos vietät elämäsi yrittääOle hyvä ja muiden kustannuksella oman henkilökohtaisen tarpeet, olet todennäköisesti harbor paljon uusia, katkeruutta ja siten alttiimpia ahdistusta. ! br! br! turvattomuus, liiallinen riippuvuus, yli-varovaisuudesta, ja liiallinen tarve valvoa muitakin persoonallisuus yhteisiä kysymyksiä ihmiset ahdistuneisuushäiriö. Tällaiset keskeiset persoonallisuuden piirteet liittyvät usein ihmissuhde ongelmia, eli ehkä odotat liikaa puolison (perfektionismi) tai etpyytää tarpeeksi (liikaa tarve miellyttää). Tai ehkä pahastua vanhempiesi yrittää hallita sinua, mutta et ole väittää, sinun tarvitsee niitä.
BR! 5. Eksistentiaalinen kysymyksiin
Ongelman juureen ahdistus voi olla vielä syvempi kuin persoonallisuus. Ahdistus voi jatkua, vaikka hoidon ja lääkityksen, koska sinulla tunne tyhjyyden ja merkityksettömyyden elämästäsi. ! br! br! In olevassa kertaa niin paljon ristiriitaisia arvoja ja menetyksen trateiset viranomaiset, kuten kirkon tai sosiaalisen tapoihin, on helppo tuntea oman onnensa nojaan ja sekava. Hyvin nopeasti modernin elämän voi johtaa tunteita sekaannusta, ellei suoranainen kaaos.
Mikä on kutsuttu "eksistentiaalinen ahdistus" ei vastaa kognitiivinen käyttäytymisterapia hoidon ja vaatii erilaista lähestymistapaa.! BR ! BR! Jos elämäsi tuntuu merkitystä tai ilman suuntaan, ehkä sinun pitää löytää oma yksilöllinen lahjoja ja luovuutta, ja sitten löytää keinotarkoituksenmukaisesti ilmaista niitä maailmassa. Mielestäni jokainen meistä on ainutlaatuinen lahja tarjoaa ainutlaatuisen panoksensa.
Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia? Miksi jotkut ihmiset ovat niitä, ja jotkut dont? Miksi ne tapahtuvat tiettyinä aikoina ja toisia ei? Nämä ovat vain muutamia niistä kysymyksistä, että kilpailun kautta mielen ahdistusta kärsiviä. ! br! br! On niin paljon kysymyksiä, jotka liittyvät sen vuoksi, että voisit viettää elämäsi tarkkailet sitä. Yksi syy siihen, että saatat kokea äärimmäisiä ongelmia pelko, stressi ja huoli on, että polttoaine sinun bodys pelkoa ja paljon negatiivisuutta.! br! br! Negatiiviset itse puhua ovat asioita kertoa itsellemme, että ei auta, ei motivoi ja usein lamauttavaa. Me cant tehdä tämän, kaikki ovat sitä mieltä, oli hullua, jos emme edes ehdottaa sitä, dont kulumista punainen, joku saattaa huomautus sinua. Nämä ovat vain joitakin käsitteitä, jotka tulva kautta ahdistusta sairastavien mielissä. ! br! br! Toinen paniikkia houkutella ajatus alkaa "mitä jos", jonka jälkeen sata tai tuhansia kauheaa, katastrofaalinen skenaarioita. Mitä jos en talk minun määräillä korottaa ja hän tulipalojen minua. Mitä jos kysyn, että tyttö ulos toisessa kerroksessa ja hän sanoo ei, ja kertoo kaikki siitä? Mitä jos ihmiset nauravat minulle? Mitä jos annan esityksen ja matka matkalla lavalle? Mitä jos, mitä jos, mitä jos …. ! br! Nämä kaksi pientä sanaa on kyky varastaa luottamus kaikille, mutta erityisesti paniikkikohtaus uhri.! br! BR! poistaminen tätä itsestään selvää teidän ajatuksista voi mennä pitkin tietä alenemista anxiety sinulla saattaa ilmetä kohtaat vaikeaa tai epätavallinen tapahtuma päivän aikana. Negatiiviset ajatukset tekevät epäilet kykyjäsi ja välttää tiettyjä tehtäviä ja toimintoja. Tämän suuntauksen kääntämiseksi poistamalla nämä ajatukset ja korvaamalla ne enemmän positiivisia ajatuksia. ! br! br! Käytä hetki ja miettiä jotkin negatiivisia ajatuksia. Kirjoita muutama tehty. Tee lista!
Esimerkiksi, voit kirjoittaa En voi puhua edessä toisten tai olen weaklingramman Look at your lausuntoja. Onko olemassa mitään perusteella mitä olet kirjoittanut. Analysoida huolellisesti ja kriittisesti, eikä henkisesti. Esimerkiksi, jos olet kirjoittanut, että te erikoiskieli puhua edessä muiden miettiä, onko tämä todella totta. Dont voit puhua muille ihmisille koko ajan, jotta ystäväsi, perheesi, ehkä jopa oppitunnille kun olit koulussa? ! br! br! Mitä jos kirjoitti pelkäät kompastumisvaaraa edessä muita ihmisiä ja sen seurauksena, you jatkuvasti kerro itsestäsi, dont matka, dont matka ….. Mikä on todennäköisyys et itse kompastua, jos olet pukeutunut asianmukaisia kengät? Mutta enemmän kuin, mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua, jos olet matkalla? Olet ihon oman polven? Elämä jatkuu. ! br! br! torjumiseksi paniikkikohtauksia, sinun on aluksi negatiivinen itse puhua, että on tankkaus sinun hätää ja ahdistusta. Analysoi negatiivinen ajatus, pitää niitä te ongelmia työssä tai koulussa ja päättäätodennäköisyyttä ja seurauksia tuollaista tapahtuu. ! br! br! Usein Löydät huolet ovat aivan liioitteleva ja ei tarvitse omassa päivittäisessä elämässä. Yritä ajatella positiivisia ajatuksia, joita voit luoda itsesi kanssa koko päivän, kuten voin tehdä sen.