Proteiini on ravinne, joka houkuttelee eniten huomiota muun kehonrakentajat ja voimaa urheilijoita. Tämä on täysin loogista, sillä proteiini on keskeinen rakenteellinen tekijä vähärasvaisen kudosten, kuten luurankolihasten. Monet vakavat weightlifters tunnollisesti seurata proteiinin saanti varmistettava, että ne saavat tarpeeksi tukea lihasten kasvua. Kuitenkin, proteiini, joka imeytyy, mutta ei ole käytetty pelkästään tulee puhdas kalori lähde eikä paljon muuta. Tästä syystä on extremely tärkeää ymmärtää proteiinien käyttö.! br! br! ensimmäinen askel ymmärtää proteiinien käyttöä, on tietää, mitä tapahtuu proteiinia, kun kulutamme sitä. Aina kun proteiinia on käytetty, se on jaettu yksittäisiin aminohappoja, jotka sitten imeytyvät ja kuljetetaan kautta porttilaskimo osaksi maksassa, jossa monet heistä ovat uudelleen takaisin proteiineja. Tämä tapahtuu, koska proteiineja, jotka imeytyvät ehjät voidaan sekoittaa taudinaiheuttajien immuunijärjestelmää jajotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Prosenttiosuus aminohappoja, jotka ovat uudelleen takaisin proteiinien osuus, joka edustaa proteiinin käyttöä. ! br! BR! Jos haluamme hyödyntää myös proteiinin saannin maksimoimiseksi lihasten kasvua, on tärkeää ottaa huomioon ja huomioon eri tekijöitä, jotka vaikuttavat proteiinien käyttö. Tässä mielessä, tässä on joitakin merkittäviä tekijöitä, jotka vaikuttavat elimistön kykyä käyttää aminohappoja proteiinin synDiplomityö:! br! br! Proteiinin laatu! BR! Kuten edellä mainittiin, nautitaan proteiini on lähinnä pakkauksia aminohappoja. On myös tärkeää tietää, että jotkut näistä aminohappoja (välttämättömiä aminohappoja) ei voi tehdä ihmisen elimistöön ja ovat siten välttämättömiä ravintoaineita proteiinisynteesiä. Tahansa proteiinin lähde, joka on puutteellinen näissä tärkeitä aminohappoja on puutteellinen elintärkeitä ravintoaineita ja näin ollen epätäydellinen proteiinia. Kun elin loppuueniten puutteellinen ja välttämättömiä aminohappoja, muut aminohapot hajoavat ja käytetty energia (kcal). Hyvä analogia on, että auton tehdas loppuu moottorit on lakattava autoa.
BR! Proteiini SAR ja anaboliset ärsyke
Jos aminohapot imeytyvät suurempia määriä tai suurempi hinnat kuin ne voivat käyttää, niin käyttämättömät aminohapot ovat todennäköisesti jakaa ja käyttää energiaa, ja typen aine erittyys ureaa. Kuten vastaavasti, on vaikea täyttää tl kanssa paloletku aiheuttamatta vuoto. Kuitenkin, jos laitos on anabolinen valtio, paljon suurempi osuus imeytyvät aminohapot käytetään proteiinien synteesiä. Tästä syystä imeytyi proteiineja, kuten heraproteiini on parasta tehdä, kun paino koulutuksen harjoitus, mutta hitaammin imeytyy proteiinit ovat parhaita muina aikoina. Tämä selittää myös, miksi kuluttavat suuria määriä proteiinia ei ole töissäg ulos ei ole lihaksen rakennuksen hyötyä kuluttajalle.! br! BR! hiilihydraatteja! br! jotta voidaan arvioida roolia hiilihydraatteja, meidän on ymmärrettävä, että hiilihydraatteja tarvitaan energian lähteitä aivoissa ja munuaisissa . Jos lentoaseman pitäjällä hiilihydraatteja, se hajottaa aminohappoja proteiinin, jotta glukoosi näitä toimintoja (prosessissa kutsutaan glukoneogeneesiä). Lisäksi jotkut aminohapot soveltuvat vain maKing ketoaineiden ja laitos käyttää niitä vastaavasti täydentää energiatarpeisiin jotta vapauttaa enemmän glukoosia molekyylien käyttöä, jos niitä tarvitaan. Vaikka jotkut ketoosi johtuu rasvakudoksen, suuri osa johtuu proteiinin erittely. Ei ole yllätys, että glukoneogeneesia ja ketoosi on nälkiintyminen prosesseja ja ovat näin ollen erittäin catabolic. Tässä tilassa, aminohappo käyttöä varten proteiinisynteesiä on vakavasti huonontunut, koska aminohapot ovat rikki down energia. Itse asiassa on vaikea hiilihydraattien puute aiheuttaa henkilö menettää lihasmassaa riippumatta korkea proteiinin saanti.
BR! Jos haluamme saada mahdollisimman lihasten kasvua meidän proteiinin saanti, sitten soveltaa edellä mainittuja periaatteita on ratkaisevaa onnistumisen . Proteiinin lähteitä on aina oltava korkealaatuisia. Se on myös paras kuluttaa imeytyy hitaasti proteiineja usein koko päivän ja käytön imeytyi proteiinien heti harjoituksen. Meidän pitäisi myös välttää kaikkia starvation ruokavalion myös alhainen carb ruokavalio.! BR!
- No Comments