Kävele, eivät toimi, paikalliseen kunto tallentaa ja kokeilla parin kävely.
BR! Sydän-ja verisuonitautien kuntoa, ei ole toimintaa, joka on enemmän herkkiä kulumiselle kehon kuin kuljeskella puiston. Sen lisäksi, että valtava jännite releaser ja hyvä aineenvaihdunta Booster, kävely on hyvä käyttää vahvistaa jalat, vatsa ja sydän.
BR! Mutta ennen kuin pääsemme tärkeä osa tätä kasvavaa villitys, ensimmäinen Kickpois vanhat kengät ja työnnä uuden.! br! BR! Walking shoes, tietenkin, ovat Walkerin työkaluja, paljolti samoin baseballia perustuu hänen lepakko ja golfin pelaaja tekee hänen puuhailla. Joten et voi koskaan olla liian nirso, mitä te liukua jalat osaksi.
Tärkeintä on ehkä se, että kengät sopivat. Jos olet tuntua saatat olla välillä koot, aina valita suurempi koko. On tärkeää, että voit heilua varpaiden sisällä mukavat kengät jaVoit puristaa sormen välillä oman kantapään ja sisällä kengät.! br! BR! saamisen jälkeen asianmukaisesti kunnossa, on aika lyödä kaduilla.! br! BR! Venyttely, tietenkin, on ensimmäinen järjestys liiketoimintaan, joten kestää joitakin minuutteja, ennen jokaista kävely venytellä jalat kunnolla, lisää joustavuutta ja vähentää loukkaantumisen vaaraa. Haluat korostaa venyttää ympärillä kinnerjänne, quadriceps, ja vasikka lihaksia, jotta nämä lihakset lämpenemään ennen kuin ongin voit kävellä.! br! br! Kävely voi tuntua vain osa elämääsi. Kävelet joka päivä, onko se teidän auto, postilaatikkoon, tai ostoskeskuksessa. Mutta mitä monet kävely toiveikkaat eivät ymmärrä, että on olemassa todellinen tekniikan mukana.
BR! Kävely on kantapää-to-toe tyypin harjoitus mielessä, että sinun pitäisi aina maan kanssa painoa sinun kantapää ennen liikkuvan kiinni pallot jaloissa. Sitten työnnä pois pallon oman jalka before laskeutuminen kantapään sinun vastapäätä jalka.! br! br! Koko askelin, kädet on irti ja svengaavaa jokaisen askeleen. Selkäsi on suora aikana ja teidän polvet ovat taipuneet tad. Kuten kävelet, silmäsi olisi keskityttävä suoraan eteenpäin, sinun leuka pystyssä, olkapäät suoraan, ja te rintaan ajanut.
BR! Sinun voittajana pitäisi olla mukava matka, ei liian lyhyt eikä liian pitkä. Oikea rytmi on säästää sinun energiaa ja voit to säilyttää sopiva tasapaino, muoto ja nopeus.! br! BR! enemmän maltillisesti ja kävely on jossain noin 3 km / h, kun taas kehittyneempi kilpailuun Walker on prutkuttaa on 5 km / h vauhtia.! br! BR! Monet kävelijöiden mieluummin tehdä painoilla, onko pidetään käsissä tai rahapulassa jalkoihin. Ennen kuin yrität tätä, saatat haluta tehdä tällaisen käyttää. Kuitenkin, kävely ja painot voivat rakentaa voimaa ja kestävyyttä.
Yleensä kahden ensimmäisen viikon tOma tätä menetelmää kunto, Walker tuntee kasvun kestävyys ja ehkä rasvakudoksen.! br! br! Tiet ja jalkakäytävät ovat ihanteellisia Walker. Tällä tavoin Walker ei kohdata vaarassa iski moottoriajoneuvojen. Olosuhteissa, joissa jalkakäytävät eivät ole läsnä, muista kävellä vasemmalla puolella tietä, jotta sinulla on edessään tuleva liikenne.
BR! Athletic kappaleet antavat yleensä sileä pinta Walker, mutta kun näin, on considerate muille. Varmista kävellä ulkopuolella rataa. Sisällä jonot ovat yleensä varattu joggers ja pikajuoksijat joten hitaampi oman tahtiin, myös sen ulkopuolella sinun pitäisi olla.
- No Comments