Kolesterolia. . . Ei hassumpi

Tiedättekö, että kokonaismäärä rasvan ja kolesterolin ruokavaliossa onko korkea tai matala, ei ole todellista yhteyttä sydäntauteihin kuin yleisesti uskotaan? Pikemminkin se on tyyppiä rasvaa ruokavaliossa, että asioissa. ! br! br! olemassa huonoja rasvoja, jotka lisäävät riskiä tiettyjen sairauksien ja hyviä rasvoja, jotka pienentää tätä riskiä. Kolesteroli elintarvikkeissa ei ole juuri terveysongelma. Infact ravinnon kolesteroli ei ole varsinaisesti liity sydänsairauksia. ! br! br! Sydänsairaus voi johtua korkea veren kolesteroli eli tHän kolesterolin liikkeellä veressä. Yllättävää kyllä, määrä ravinnon kolesteroli ei liity veren kolesterolia. Suurin vaikutus veren kolesterolitaso on sekoitus eri rasvoja ruokavaliossa. Se on sekoitus tyydyttyneitä, tyydyttymättömiä ja transrasvojen. ! br! BR! Kolesteroli on vahan kuin aine, maksassa. Se kuuluu perheen ravinteiden kutsutaan lipidien. Sitä käytetään rakentamiseen ja toimintaan solukalvojen ja muiden soluelimiin. Kun synthesiZed maksassa, se liittyy kutsutun proteiinin lipoproteiinien jotka sitten vapautuu verenkiertoon toimittamaan kaikki kehon solut kolesterolia. ! br! br! kolesterolilääkkeitä:! br! br! liikaa kolesterolia veressä voi aiheuttaa sen rakennuksen sisällä valtimoissa. Nämä talletukset ovat kutsutaan plakkia. He voivat todella kapea valtimoihin tarpeeksi hidastaa tai estää veren virtausta. Tämä ehto on ateroskleroosi. Valitettavasti tämä tapahtuu valtimoihin lähellä sydäntä. Plaketti atkertaa haltioissaan aiheuttaa verihyytymiä, jotka voivat johtaa sydänkohtaus, aivohalvaus tai äkillinen kuolema. ! br! br! Hyvä uutinen on, että kolesteroli rakentaa voidaan hidastaa, pysäyttää ja mahdollisesti jopa päinvastaiseksi. ! br! BR! Vuonna kolesterolin kuljetus veressä, low density lipoprotein eli LDL kuljettaa kolesterolin maksaan vereen toimittaa laitokselle niin kun LDL on liikaa, se voidaan sijoittaa on valtimoissa. Siksi LDL-kolesterolia kutsutaan paha kolesteroli. ! br! br! Toisaaltatoisaalta suuri lipoproteiinien eli HDL kuljettaa kolesterolia verestä takaisin maksaan, joka käsittelee kolesterolin poistamiseksi kehosta. Niin korkea HDL vähentää mahdollisuutta liikaa kolesterolia veressä on talletettujen valtimoissa. ! BR! Siksi HDL kutsutaan hyvä kolesteroli. ! br! br! Tämä sitten tarkoittaa sitä korkeampi LDL ja vähemmän HDL osoittaa suuri sydänsairauksien riskiä. Tärkeä tekijä veren kolesterolipitoisuus on erityisesti rasvan ruokavaliossa. Tutkimus osoittaa,1Poly tyydyttymättömiä rasvoja esim. maissi, saflori, puuvillansiemenöljyn, kalaa. Nämä pienemmät LDL ja myös nostaa HDL. Nämä ovat myös erinomaisia lähteitä rasvaa. ! br! br! tyydyttynyttä rasvaa esim. löytyy täysmaitoa, voita, juustoa, jäätelöä, punainen liha, suklaa, kookos, kookosmaito ja Kookosöljy kaikki esille sekä LDL-ja HDL. Ei oikeastaan hyviä lähteitä, koska ne aiheuttavat niin hyvän ja huonon kolesterolin. ! br! br! transrasvojen jotka koostuvat pääasiassa Margariini, kasvi shortenings, partially hydrattu kasviöljy, friteerattuja sirut, monien nopeasti elintarvikkeita, sekä kaupallisesti kypsennettyjä elintarvikkeita. Kaikki nämä nostaa LDL: n eli se on pahin lähde rasvoja. Ja Sukkelasti luultavasti eniten kulutetaan. ! br! br! muodollisesti, munat demonisoida korkean kolesterolin taso on nyt todistaa tieteellisesti, että ne eivät suoraan nousu sydänsairauksia terveillä henkilöillä. Sen maltillinen käyttö elintarvikkeissa on kannustettava. Lisäksi se sisältää ylimääräisiä ravinteita kuten proteiinien,B12-vitamiinin ja D-vitamiinin! br! br! Mutta diabeteksen ja korkean kolesterolin yksilöiden tulisi edetä varovaisesti. Diabeetikoille voi olla 2-3 munaa viikossa, kun taas korkea kolesteroli henkilöiden tulisi välttää munankeltuaista, koska sen korkea kolesteroli. ! br! br! köyhempiä lähteet rasvaa eli tyydyttyneitä rasvoja esiintyy lähinnä eläinten viljapohjaiset. Joten on suositeltavaa syödä leanest muodossa naudanlihan useammin kuin rasva leikkauksia. Transrasvat valmistetaan kuumentamalla neste kasviöljy paineenvedyn eli hydraus. Enemmän hydrattu vaikeampaa on huoneenlämmössä. Nämä trans-rasvoja käytetään monissa välipaloja, jalostettuja elintarvikkeita. ! br! br! paremmin lähteet rasvaa ja näin ollen ne, jotka kolesterolilääkkeitä ovat pääosin kasviperäisten. ! br! br! Joten, mitä todella asioista enemmän omaan ruokavalioon ja ravitsemukseen ei määrää rasvaa, vaan tyyppi. Infact, on näyttöä siitä, että suuri saanti rasvahappoja alhaisempi riski sydänkohtaus. Kala tärkeä source ja poly-tyydyttyneitä rasvoja eli omega-3 on saanut paljon huomiota alentaa sydänsairauksien riskiä.! br! BR! Tämä on niin paljon, että American Heart Association hetkellä suosittaa, että jokaisen pitäisi syödä vähintään kaksi annosta kalaa viikossa. Mono-tyydyttyneet rasvat ovat myös liittyneet vähentää syövän. ! br! BR! On myös väärinkäsitys, että mitä enemmän rasvaa syöt enemmän painoa voit saada, joten täysin karsimisesta rasvaa. Yhtä paljon kuin ensimmäinen ilmoitus on tottajossain määrin, suurin harkittu teko leikata paino on toteuttaa vähemmän kaloreita kuin käytät päivässä. Tämän voit tehdä vähentämällä päivittäinen annos poistamatta mitään ravinteiden ja nostamalla käyttää. ! br! br! Mutta niille, jotka ovat yrittäneet nämä kaksi, te nyt tiedätte ruokavalion ja harjoitukset eivät yksin riitä pysyvän painonpudotuksen. Itse asiassa ne ovat vain kaksi Top 4 Syyt ette menetys painon.