Holiday painonnousua tapahtuu kaikille, eikö? ! br! br! Ei sinua. ! br! br! Ei tänä vuonna. ! br! br! Let's tehdä tämän vuoden aikana erilaisia. Sen sijaan menojen koko tammikuun yrittää menettää painoa, jota saattaa välillä kiitospäivä ja Uudenvuoden, miksi ette viettää tuolloin menettää painoa, että olet saanut olla noin viimeiset 5 vuotta. Tehdäkseen tämän aiot pitää lopettaa loma painonnousu.
Tutkimuksetosoittanut, että keskimäärin amerikkalaiset lihoo vuodessa, suurin osa tämän painon nousua tapahtuu loka-ja helmikuussa. Oletko ollut lihoo hitaasti useiden viime vuoden aikana? Oletko aina saada vähän painoa lomien aikana, lupaa itsellesi menetät sen jälkeen, kun ensimmäinen vuosi, mutta ei koskaan todella kiertää sen? ! br! BR! Se on okei, olla rehellinen.! br! BR! paras suunnitelma on ennakoiva yksi. Let's pane painoa ensiksi. AlleOlen pääpiirteittäin 5 erittäin yksinkertaisia ohjeita, joiden avulla voit estää loma painonnousu.
BR! 1) Pre-Eat-pahinta mitä voi tehdä on mennä loma-puolueen tyhjään vatsaan. Tämä on asetusta itse niin täydellinen ja täydellinen katastrofi. Pre-syö ennen kuin lähdet pieni määrä ruokaa, joka nostaa tunteen täyteyttä, estää cravings, ja hidas ruoansulatus kaikki elintarvikkeet, että et syö, kun menet ulos. My Top valmiiksi syömisen ovat:
"Pieni salaatti"Tämä on johdonmukaisesti osoitettu tieteellisissä tutkimuksissa voidaan vähentää syömäsi ruuan ja myöhemmin aterian.
Pieneen kulhoon ja kasvipohjaiset Soup "Tämä on myös todettu tieteellisissä tutkimuksissa vähentää ruuan määrää syödä seuraavan aterian (Huom: Ei kerma perustuu keitot).! br! br! "Apple & String Cheese" Tämä on minun henkilökohtainen suosikki (luultavasti koska rakastan string juusto). Apple tarjoaa kuitua ja äänenvoimakkuutta merkkijono juusto provIDES rasvaa ja proteiinia. Nämä komponentit ovat merkki elimistön että olet täydellinen, ja ne myös hidastaa mädätys (mikä tuntuu koko ajan).
BR! 2) Skip Crackers-Useimmat loma puolueet ovat täynnä leipää, paistettuja ja leivitetty pallon juustoa, lihaa tai vihanneksia, ja keksejä. Just say no. Loading jopa näiden starching hiilihydraatteja lähettää verensokeri on kyydin. Tämä, yhdessä Kuidun puutteesta näissä elintarvikkeissa, tekee syöt tonnia them.honestly kun oli viimeinen kerta, kun söi vain yhden cracker? Täsmälleen. Ohita crackers.
BR! 3) Katkaravut, juustoa, ja Veggies hyvä – Hyvä niin, koska et saa syödä keksejä mitä voi syödä? Katkarapuja, juustoa ja vihanneksia (ei ole paistettu niistä). Lähes kaikki loma osapuolet ovat näistä asioista. Parsakaalia, porkkanaa, ja mitä muita vihanneksia, jotka istuvat lähellä karjatila kastike on reilu peli. Älä eksyä pois katkarapuja tai juustoa. Nämäelintarvikkeet antaa rasvaa ja proteiinia (muistan ne auttavat täyteydessään). Kerran kun olin noin 10-vuotias, menin äidin työn joulujuhlassa. En heti istumaan vieressä katkaravut lautaselle ja söi melkein koko jutun. Let's asian näin "Söin niin paljon, katkarapuja, että lapset eivät ole koskaan kutsuttu pikkujouluissa vielä joskus (mutta minä eksyä).
BR! 4) Katso Where You Stand – Mitä tahansa teetkin älä pidä minusta kun olin 10 ja istua vieressä ruokaa. Josre on ruoka Infront te sitten aiot syödä sitä, vaikka et ole nälkäinen. Ottaa pieni kilpi kasa joissakin parsakaali, porkkana, juusto ja katkarapuja (Ilmoitusnumero kampasimpukoita kääritty pekonia) ja mennä aloittaa keskustelun toisella puolella huonetta. Tämä kärki voi alentaa ruoan kulutus on vähintään 50%.
5) ITS NOT Kaikki tai ei mitään – siis oletetaan, että sinulla ei kuunnella edellä mainittujen neljän vinkkejä. Menet osapuoli tyhjään mahaan, syödä koko suojuksista Ritzcrackers, istut alkupala pöytä, ja syödä enemmän kuin tiedät pitäisi. Tämä ei ole maailman loppu. Kuten aiemmin mainitsin – Olen tehnyt sen. Tärkeintä on, mitä tehdä seuraavana päivänä. Älä sano "Ugh, söin niin paljon viime yönä. Olen pilasivat ruokavaliota. Voisin yhtä hyvin olla huolissaan minun ravitsemus ennen uutta vuotta. " ! br! br! Älä tee sitä. ! br! br! sijaan sanoa "Hmmm … joten söin kasan viime yönä. Minun olisi pitänyt kuunnella Mike's vinkkejä. Se on okei. Virheitä tapahtuu. Aion syödä mitä aiotaan syödä tänään eikä menetä mitään koulutustilaisuuksia loppuvuonna. Näin sinun täytyy puhua itse. Se tapahtui. Lupaus tehdä paremmin. Päästä takaisin raiteilleen ja siirtyä eteenpäin.
BR! There you go. Oma 5 helppoa vaihetta estää loma painonnousu. Nyt mennä ulos ja laittaa heidät toimimaan.
- No Comments