1Why eivät jotkut henkilöt eivät parane, vaikka hyvää hoitoa? Miksi toiset uusiutumisen? Jos youve ei mennyt paremmin, koska youve ei ole saanut asianmukaista hoitoa eli sinun terapeutti istui ja juuri puhunut sinulle tai yrittänyt muulla tavalla käsitelty eikä kognitiivinen käyttäytymisterapia hoidon, sinun pitää etsiskellä kunnes löydät tehokasta apua. ! br! BR! siis pidettävä mielessä, että syyt, jotka seuraavat olettaa, olet jo ollut asianmukaista hoitoa, mutta ei ole parantunut niin paljon kuinhaluat.! br! br! 1. Sinun tulee jatkaa harjoitella perustekniikoita ja strategiat kognitiivinen käyttäytymisterapia.
BR! Toipuminen paniikkia, fobiat, pakkomielteet ja pakkomielteemme, tai yleistä levottomuutta edellyttää johdonmukaista työtä ajan kuluessa. Sinun täytyy varata aikaa joka päivä harjoitella syvän lihasrelaksaation harjoittaa aerobista liikuntaa, haaste ja torjua ahdistusta herättävää itse puhua, ja portaittain kohtaavat sisäisen ahdistuksen tuntemuksia tai välttää exmenettelyjensä tilanteissa. ! br! br! Jos et pysty tai halua tehdä tällaista työtä vuoden aikana kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito, et todennäköisesti ole hyötyä paljon. Ja jos et pysy mukana perus käytännöt rentoutumista, liikuntaa, ja altistumisen jälkeen hoidon päättymisestä, voit lisätä taudin uusiutumisen riski. ! br! br! toipuminen ahdistuneisuushäiriö edellyttää pysyviä muutoksia elämäntavoissa, jossa aika jaetaan joka päivä harjoitella taitoja thon pidettävä huolta ja fobioita toistumisen.! br! BR! Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia ylläpitää sitoutumista päivittäiseen käytäntöjä, joilla voidaan varmistaa oman pitkän aikavälin jälleenrakennusta, on muutamia asioita, ehkä ei. ! br! br! Ensinnäkin, ehkä järjestää terapeutin kanssa on ajoittain tehosterokotus istuntoja ", kun olet lopettanut hoidon, auttaa sinua pysymään oikealla tiellä palautumisen ohjelmaa. ! br! br! Toiseksi, jos asuu suuri pääkaupunkiseudulla, voitvoi osallistua ahdistus tukiryhmä. Tällainen ryhmä on paikka, jossa painopiste on, mitä kaikki tekee säilyttää tai hyödyntämisen tehostamiseksi, ei vain tuuletus heidän ongelmia. Jos sinulla ei ole tukea ryhmän omalla alueella, voit löytää tukea ilmoitustauluja ja chat-verkossa.
2. Sinun tulee ottaa lääkettä sitä tarvitaan tai lopeta ennen kuin se on tarjonnut täyden hyödyn.
Usein reseptilääkkeitä on unnecessarvuotiaat Kuitenkin, jos ongelma on melko vakava, saatat hyvinkin olla tarpeen yhdistää lääkitys kognitiivinen käyttäytymisterapia hoidon saada parhaat tulokset. By "vaikea" En tarkoita, että ongelma täyttää ainakin yhden seuraavista kriteereistä:
BR! Oma ahdistus on haitallista niin, että se on vaikea saat tehdä työtä ja / tai toiminta on sinun tehtäväsi, tai se on aiheuttanut lopettamaan toimintansa.! br! br! Sinun levottomuus häiritsee kykyä pitää täyttää jaläheiset suhteet perheenjäseniin ja / tai merkittäviä muita, tai se estää sinua luoda suhteita merkittävästi muuta.! br! BR! Omat ahdistuneisuus aiheuttaa sinulle huomattavaa ahdistusta 50 prosenttia, kun olet hereillä. Kyse ei ole vain suuri haitta tai ärsytystä, olet usein tuntuu hukkua, ja on vaikea saada läpi päivän.
BR! Jos uskot, että ahdistus ongelma vastaa yksi tai useampi näistä kriteereistä, on todennäköistä, et voi saadaoikeudenkäynti lääkityksen merkitystä lääkärisi. Ei kokeilla lääkitystä, koska pelkäät tai filosofisesti eikä niitä voi estää palautumisen jos tilanne on vakava. ! br! BR! 3. ASIAKKAAN TULEE muokata elämäntyyli, joka tukee suurempaa rauhaa ja helpottaa elämääsi.
BR! Vaikka olisit saanut kognitiivinen käyttäytymisterapia hoidon ja ovat asianmukainen lääkitys (t), sinun hyödyntämistä voidaan edelleen rajoittaa Jos elämäntapa on niin monimutkainen ja kiireinen, että you jatkuvasti pitää itseäsi korkea stressiä. ! br! br! Ahdistus johtuu kolmesta tekijästä: perinnöllisyys, persoonallisuus perustuu lapsuuden kokemusten ja kumulatiivinen stressiä. Et voi tehdä paljoakaan geneettinen meikkiä tai omaan varhaislapsuudessa, mutta voit tehdä paljon lieventää stressiä elämääsi. ! br! br! Jos vähentää ja hallita stressiä, voit vähentää alttiutta ahdistusta. Se on niin yksinkertaista. Stressi johtuu sekä ulkoiset että sisäiset FACTors. Ulkoiset stressitekijät ovat asioita, kuten työn vaatimuksiin, ruuhka-työmatkalaiset, savusumu, elintarvikkeiden lisäaineet, negatiivinen sukulaisia, ja melua. ! br! BR! Tämäntyyppiset stressitekijöiden yleensä vaadi ulkoisia ratkaisuja. Sisäiset stressitekijät eivät hoida omia asenteitaan, kuten overemphasizing menestyksen kustannuksella kaiken muun, tai tapana ahtaa liian monia asioita tulee liian lyhyt aika. Ne edellyttävät sisäisen ratkaisuja, periaatteessa siirtää teidän asenteita ja priomaisille. ! br! BR! Monet ihmiset eivät toipua paniikki tai ahdistus, kunnes ne ovat valmiita asettamaan niin paljon merkitystä niiden mielenrauhaa ja terveyttä, koska he tekevät uransa menestys ja aineiston toteuttamista.! br! BR! 4. Sinä et saa ei puututa persoonallisuus ja ihmissuhdetaidot KYSYMYKSET että yllä kuitenkin epävarmuutta.
Kognitiivinen terapia ja altistuminen voi auttaa sinua muuttamaan paniikin herättäviä ajatuksia ja kohdata pelkosi. Ne eivät kuitenkaan saa muuttaa ytimen persoonallisuuspiirteet that altistaa sinut on innokas ensisijaisesti. ! br! br! Jos kasvoin kanssa perfectionistic, liian valvoa vanhemmat, esimerkiksi, olet todennäköisesti perfectionistic itse. Mikään itse tai elämässäsi koskaan täysin vastaa sinun ylittyneet standardeja, joten voit asettaa itsesi jatkuvasta stressistä. ! br! br! Tai jos vanhemmat olivat erittäin kriittisiä, te ehkä kasvaneet liian tarve miellyttää ja saada hyväksyntää. Jos vietät elämäsi yrittääOle hyvä ja muiden kustannuksella oman henkilökohtaisen tarpeet, olet todennäköisesti harbor paljon uusia, katkeruutta ja siten alttiimpia ahdistusta. ! br! br! turvattomuus, liiallinen riippuvuus, yli-varovaisuudesta, ja liiallinen tarve valvoa muitakin persoonallisuus yhteisiä kysymyksiä ihmiset ahdistuneisuushäiriö. Tällaiset keskeiset persoonallisuuden piirteet liittyvät usein ihmissuhde ongelmia, eli ehkä odotat liikaa puolison (perfektionismi) tai etpyytää tarpeeksi (liikaa tarve miellyttää). Tai ehkä pahastua vanhempiesi yrittää hallita sinua, mutta et ole väittää, sinun tarvitsee niitä.
BR! 5. Eksistentiaalinen kysymyksiin
Ongelman juureen ahdistus voi olla vielä syvempi kuin persoonallisuus. Ahdistus voi jatkua, vaikka hoidon ja lääkityksen, koska sinulla tunne tyhjyyden ja merkityksettömyyden elämästäsi. ! br! br! In olevassa kertaa niin paljon ristiriitaisia arvoja ja menetyksen trateiset viranomaiset, kuten kirkon tai sosiaalisen tapoihin, on helppo tuntea oman onnensa nojaan ja sekava. Hyvin nopeasti modernin elämän voi johtaa tunteita sekaannusta, ellei suoranainen kaaos.
Mikä on kutsuttu "eksistentiaalinen ahdistus" ei vastaa kognitiivinen käyttäytymisterapia hoidon ja vaatii erilaista lähestymistapaa.! BR ! BR! Jos elämäsi tuntuu merkitystä tai ilman suuntaan, ehkä sinun pitää löytää oma yksilöllinen lahjoja ja luovuutta, ja sitten löytää keinotarkoituksenmukaisesti ilmaista niitä maailmassa. Mielestäni jokainen meistä on ainutlaatuinen lahja tarjoaa ainutlaatuisen panoksensa.
- No Comments