There's Omega-3 irvikuva-jalka ja jos amerikkalainen kuluttaja ei ole saanut tietää sen hyvin pian, he valitettavasti tietävät omakohtaisesti päivänä tulehdus kasvatetaan päätään – ja mukaan Harvard, ja 3 / 4 amerikkalaisten se on jo.! BR! ! BR! FDA Qualifying terveysväittämän ja EPA ja DHA! br! BR! Kun FDA antoi Terveys Qualifying Vaatimus on "EPA ja DHA" alkaen rasvaisista kaloista vuonna 2004, "Omega-3" tuli suuryrityksiä. Niin iso, elintarvikkeiden valmistajatvapaasti alkoi korvata "ALA (alfalinoleenihappo) ja EPA-ja DHA on leipä, keksit, pasta ja jogurtti ja nyt linja soijaa syötettyä sianlihaa kohteita, jotka ovat" rikastunut Omega-3-rasvahappoja. " Double-Whammy sisältyy yksi unssi kuin sianlihan kohteita on pelottava, joilla ei ole loppua, valvontaa tai valvonnan näköpiirissä. ! br! br! Onko ketään kotona FDA? ! BR! ! BR! Ei vain ollut ALA ei osaa FDA täyttävien väittävät, tiede kiistatta osoittaa meidän lähentymisenT Omega-3 ALA siemeniä ja kasviöljyjä osaksi tulehduksellinen Omega-6. Ja lopputulos? Kuluttajat ovat houkuteltu ostaa näitä tuotteita, kun taas tietoisuus terveyshyötyjä EPA ja DHA ovat vaarassa. Kuinka suuri ongelma tämä on? Lue ja näet, miksi sana "irvikuva" koskee. ! BR! ! BR! Omega-3 ALA! br! BR! Omega-3 ALA-kasvien ja siementen öljyjä, soija, maissi, saflori, pellavansiemenöljy, kaikki monityydyttymättömiä rasvahappoja, ja vaikka ne voivat olla niputetaan tHDESSÄ TERVEYDEN ja jäljempänä "Omega-3-rasvahappoja" kaikki niillä yhteistä EPA ja DHA on luokitus "Omega-3-rasvahappoja." Siellä kaukana välillä mitään terveyshyötyjä ALA sekä tiede on vakuuttavasti osaltaan EPA ja DHA.
BR! Hämmästyttävää 94% omega-3-tuotteiden online hyllyille tänään esiintyvät ALA ja 6% sisältää pieniä määriä leviä tai levien öljyä. ! BR! ! BR! Omega-6s! br! BR! Miksi tämä on niin kriittinen amerikkalaisten kulutta1BR! National Institutes of Health on Omega-6 tulehdus
Dr. Joseph Hibbeln, National Institutes of Health, kansainvälisesti tunnettuja omega-3 tutkijan ja väsymätöntä Crusader amerikkalaisten terveyttä, sanoo:
"Kun tarkastellaan prosenttiosuudet Omega-6S Omega-3 USA ruokavaliossa Se on noin 90% kaikista polytyydyttymättömillä meidän kudoksia Omega 6s ja noin 10% on omega-3s. Joten oli yksi-yhteen tasapaino tulehdus, kun olimme kehittyvät, ja Niten se on 10-to-one tasapainon hyväksi tulehduksen takia valta siementen öljyjä. Soijaöljy kutsutaan voiteluaine elintarviketeollisuutta, ja se kirjaimellisesti on. "
BR! William Lands, eläkkeellä biokemisti ja National Institutes of Health, oli sanoa:
BR! Noin 1960, kun "soijaöljy otti USA elintarvikeketjuun, se oli kuin tsunami. Nämä kaksi rasvahappojen on biokemiallinen yin-ja yang suhde. Vaikka omega-3 vähentää ouR elimistön tulehdusta vastauksen, Omega-6S edistää sitä. Kukin rasvahappojen on tärkeää. Esimerkiksi, jos tulehdus on liian heikko, et pysty torjumaan infektioita kunnolla. Ja teoriassa, ruokkivat pitäisi luoda täydellinen tasapaino. Sen sijaan yli Omega-6s meidän ruokavalion voi jättää meidät ikuinen valtion tulehduksen. Se, mikä todella tappaa meitä – tasapaino Omega 3s on 6s pääsi ulos kunto. "
BR! Center for Science in PublicMielenkiinnosta
Ja Bonnie Liebmanin, ravintoterapeutin kanssa Center for Science in the Public Interest, sanoo:
"Se on kaikki hyvin sekava. Kuluttajat ovat todellisessa vaarassa joutua harhaan. Edes huolellinen etiketti lukija ei opi, esimerkiksi, että pakkaus on Breyers Smart DHA Omega-3-jogurtti on vähemmän DHA: ta kuin tl lohta. "! BR! ! BR! Mieti tätä. Hellmann's majoneesi sanoo "Luonnollisesti Runsaasti omega-3", mutta muistan, se on vain nimi.Mitä oikeastaan on? "Suurin osa majoneesi on tehty soijaöljyä, joka aiheuttaa ALA. Mutta tällaista Omega-3 rasvaa löytyy eniten runsaasti ja pellavansiemenöljy, ei ole osoitettu välittää samat terveyshyödyt kuin DHA: ta sekä EPA" Liebmanin sanoo.! BR! ! BR! Omega-6s ja tulehdus! BR! BR!, että omega-6s luoda tulehdus, joka johtaa ruokavalioon liittyviä sairauksia, huono sydämen terveyden, arakidonihappo, vain muutamia, on tieteellisesti osoitettu. Jos tämä TIEDOTn on vaikea ymmärtää, voit tutustua terveydenhuollon tilastoja. Meillä on ennennäkemätön määrä lapsuusajan lihavuus, nuorten diabetes ja vuosi vuodelta, mukaan Harvardin, nämä numerot dramaattisesti. Onko lasten yhtäkkiä voimakas eaters? ! br! br! nousu terveysasiat ja liikalihavuus ylittää kaikissa ikäryhmissä, mutta tämä aiheuttaa lapsilla on kaikkein kertoo kaiken. Mikä on yhteinen nimittäjä? Se ei ole vesi – se on tärkeää elintarvikkeiden tarjonnan että pakkauksissa puntaa leaving kehomme ikuinen valtion tulehduksen.! BR! ! br lahjan kriittisesti terveyttä tämä harhaanjohtava merkinnät Omega-3 ALA? Katsotaanpa päätelmät 14 vuotta tutkimuksesta National Cancer Institute noin ALA:
"Tässä suuri ennakoivassa tutkimuksessa huomattiin, että ALA ei-eläinten käytön ja ALA-liha-ja meijerituotteiden lähteet olivat mukana tai vihjailevalla liittyy suurentunut edennyt eturauhassyöpä. Tämä havainto yhtyylöytää yhden aiemman tutkimuksen, joka arvioi ALA saantia ravinnon lähde. EPA + DHA oli vihjailevalla liittyvä riski on pienempi edennyt eturauhassyöpä, joka johtui pääasiassa DHA ja vähemmässä määrin EPA. "
BR! On surullista ja masentavaa, että tiedot arvostetussa lääketieteellisessä yhteisöjä, maailmanlaajuisesti, kanssa Tutkimus toisensa jälkeen osoittavat, EPA ja DHA ovat erittäin hyödyllisiä lukemattomia terveydenhuoltoalan kysymyksiä ruokavalioon liittyviä kognitiivisia, on tulossa peitetty ja blinded Elintarvikkeiden valmistajat "sädekehä. Kanssa pitkään aikaan ja syvät taskut, terveys kansakunnan on vaakalaudalla.! BR! ! BR! Ja tulos? Jokapäiväisen, ahkera kuluttaja hukkua vähän aikaa tehdä mitään henkilökohtaista perusteellinen tutkimus edellyttää kaikkien Omegas on luotu tasa-arvoisiksi.
Valinta käyttää täydentää on henkilökohtainen … Mutta mielestäni suurin määrä suorituskyvyn parantaminen on edelleen tehnyt asianmukaista fyysistä harjoittelua.
BR! Oletko koskaan katsonut Muscle / Bodaus lehden tai sivuston saada harjoitus vinkkejä?
BR! Mikäli olet … tiedät, että et voi kääntää sivulle ilman jonkinlaista mainoksen täydentää.! br! BR! Se melkein saa sinut tuntemaan, että ette voi saavuttaa mitään tasoa voimaa, ilmastointi-tai kunto ei Taking yksi tai useampi näistä ihmeellinen, ja kallis, täydentää.! br! br! tietysti kaikki fyysiset puutteet johtuvat virheellisestä täydentämistä.! br! br! Vai ovatko ne?! br! br! Jos uskot täydentää mainoksen syystä et näyttää, että kunto malli kuvassa on, koska et ole juonut sinun 40 dollaria Power ravistetaan jälkeen jokaisen harjoituksen.! br! BR! mutta todennäköisesti se on sinun valintasi fyysisen koulutuksen menetelmistä korostaa, intensiteettid tiheys teidän koulutus, joka pitää sinua saavuttamaan tavoitteesi.! br! br Let's katsomaan sana täydentää minuutin …! br! BR! Nämä vallan sekoituksia ja concoctions on tarkoitus täydentää päivittäinen ruokavalio … viittaa siihen, että voima, ilmastointi ja kuntoa ei voida saavuttaa säännöllisesti terveellistä ruokavaliota.! br! BR! Todellako?! br! BR! Minun on vaikea uskoa, että yhteiskunnassa, joka törkeästi overeats että kehon muutokset, esiintyy becakäyttö fyysistä koulutusta ei voida tukea riittävän ravinnon ja ruokavalion … Että päivittäinen saanti elintarvikkeista on täydennetty myös valta ravista.
No, en aio paneutua tehokkuudesta tai hyödytöntä näiden tuotteiden … Loppujen lopuksi käyttää täydentää tai ei ole henkilökohtaista.
BR! Haluan antaa sinulle jotain ajatella …
Br Let's sanoa, että neste kaava että kaadat osaksi kaasusäiliö oman CAR jotka lisäävät tuotannon moottorin 10%.! br! br! kuulostaa hyvältä … oikein?! br! br! No, eiköhän myös sanoa, että auto on myös kaksi tasaista renkaat, kuollut akku ja huono taukoja.! br! br! Mitä luulet parantaa suorituskykyä autoon lisää … kaatamalla nestettä kaava, "lisä", kaasu-säiliö, tai vahvistamisesta renkaat, akku ja taukoja?! br! br! Totuus on, käyttäen lisiä ei korvata varsinaista fyysistä koulutusta… ja lisää voimaa, ilmastointi ja kunto parannuksia voidaan tehdä asianmukaista fyysistä harjoittelua kuin käyttö täydentää.! br! BR! aikaa ja energiaa, puhumattakaan rahaa, voidaan parhaiten käytetään osallistumalla tehokkaasti, mielenkiintoinen, muokattavissa ja kestävä fyysinen kunto-ohjelma, jossa keskitytään parantamaan 10 fyysisiä valmiuksia, joita tarvitaan voimaa, ilmastointi ja kunto huippuosaamista.! br! br! Jos olet samaa mieltä, olet fyysisesti junakohentunut fyysinen kykyjä, joiden avulla voit vastata haasteisiin urheilun, työn ja elämän laatua.! br! BR! Nämä laji parannukset eivät tule pullossa tai jauhe … vaan ovat seurausta asianmukaista fyysistä harjoittelua, joka vahvistaa vahvuutesi ja keskitytään parantamaan heikkoutesi.! br! br! Jos todella haluat tulla paremman ihmisen kautta fyysisen koulutuksen … keskittyä valitsemiisi opetusmenetelmiä, korostaa ja tiivistynytsiteet.! br! br! Minun neuvoni …! br! br! pitäisi keskittyä kuntoiluun ensimmäinen … ja sitten päättää, onko sinun tarvitse täydentää.! br! br! Todennäköisesti sinun ylittää odotuksesi … ilman lisämaksuja.
Tämä on tullut kuuma puheenaihe tapahtumat. On niin paljon puhutaan rasvojen, terveellisiä rasvoja, huonoja rasvoja, transrasvoja. Olen tehnyt tutkimusta rasvoja, yrittää pitää yksinkertaisena meille. Tässä on joitakin tärkeitä tietoja, olen keksiä. Omega 3 on tullut suosittu aihe on minun. Se on niin uskomaton terveyden parantamisen ominaisuuksia. Muista, tämä on sinun vain tiedoksi, eikä tarkoitus, koska evankeliumia eikä siitä ole tarkoitus diagnoosia varten.
Tyydyttyneitä rasvoja:! BR! SatuSuosituimmat rasva on pääasiallinen ravinnon syy korkea veren kolesteroli. American Heart Association suosittelee, että rajata tyydyttyneen rasvan saanti on 7-10 prosenttia kaikista kaloria (tai vähemmän) joka päivä. Jos sinulla on sepelvaltimotauti tai omaan LDL-kolesterolin pitoisuus on 100 mg / dl tai enemmän, lääkärin tulisi suositella Käyttöaiheet Lifestyle Change (TLC) Diet. Siinä suositellaan 25-35 prosenttia peräisin rasvasta, alle 7 prosenttia on peräisin tyydyttyneitä rasvoja. Kolesteroli on rajaed alle 200 milligrammaa päivässä.! br! br! tyydyttynyttä rasvaa löytyy lähinnä elintarvikkeita eläinten ja jotkut kasvit.! br! br! elintarvikkeita eläinten – myös naudanlihaa, rasvaa, vasikanliha, lampaan, sian , laardi, siipikarjan rasva, voita, kermaa, maitoa, juustoja ja muiden maitotuotteiden täysmaidosta. Nämä elintarvikkeet sisältävät myös ravinnon kolesterolin.
Elintarvikkeita kasveista – Näitä kookosöljy, palmuöljy ja palmunydin öljy (kutsutaan usein trooppiset öljyt), jakaakaovoita.! br! br! hydrattu rasvat:! br! elintarvikkeiden jalostuksen, rasvojen voi käydä läpi kemiallisen prosessin, jota kutsutaan hydraus. Tämä on yleistä margariini ja lyhentää. Nämä rasvat myös nostaa veren kolesterolia. Käytä kovetettu rasva vain, jos ne sisältävät enintään kaksi grammaa tyydyttyneitä rasvoja kohti ruokalusikka. Tyydyttyneitä rasvapitoisuus useimpien margariinit ja levitteet on painettu pakkaukseen tai Nutrition Facts etiketissä.
BR! Monityydyttymätön ja tyydyttymättömiä rasvoja:! BR!- Monityydyttymätön ja tyydyttymättömiä rasvoja ovat kaksi tyydyttymättömiä rasvoja. He löytyy lähinnä öljyä kasveista.! BR! Monityydyttymätön rasvoja – Näitä saflori, seesami-ja auringonkukansiemeniä, maissia ja soijapapuja, monet pähkinät ja siemenet, ja öljyt.! BR! BR! Kertatyydyttymätön rasvat:! BR! – Näitä ovat Canola, oliivi-ja maapähkinä öljyä, ja avokadoja.! BR! Sekä monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä rasvoja voivat auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa, kun käytät niitä Place tyydyttyneiden rasvojen teidän ruokavalioon. Mutta kohtuullinen saanti kaikenlaisten rasva on paras. Käytä monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä öljyt – ja margariinien ja levittää niistä valmistettujen – rajoitetusti. Tämä on suositeltavaa sijasta käyttää rasvoja ja suuri tyydyttyneen rasvan sisältöä, kuten voita, silavaa tai hydrattu shortenings.
BR! Koska niiden löytyminen 1970-luvulla, omega-3 välttämättömät rasvahapot ovat tuottaneet tuhansia tutkimuksia ja kliinisissä tutkimuksissa. Elämän kannalta välttämättömiä ja hyvä hänalth, ne suojaavat tautia ja voi hoitaa sairauksia.! br! BR! Dr. Barry Sears on tutkijana ja luoja maailmankuulun Zone-dieetti. Hänen viimeisin kirja, OmegaRx Zone – The Miracle of New suuria annoksia kalaöljyä, on huipentuma 20 vuotta tutkimuksen eduista pitkäketjuisten omega-3 rasvahappoja sisältyvät kalaöljy. Itse asiassa, Dr. Sears edelläkävijöinä kehittämistä lääke-luokan kalaöljyä, pitkälle jalostetut ravintolisä runsaasti DHA: ta jaEPA. Tämä työ jatkuu hänen elinikäistä omistautumista käyttää ruokavalio auttaa ihmisiä säilyttämään valtion Wellness.
Http://www.getwellnews.info!br!!br!Yet harvat ihmiset ymmärtävät, mitä he ovat, mitä he tehdä. ! BR! Kun kyse on sydänsairauksien ehkäisy on paras vaihtoehto. Korkea verenpaine ja verenpainetauti saattaa tarpeetonta stressiä sydän-, verisuoni-ja muissa elimissä. Henkilö voi saada erinomaisen sydänterveyden monin tavoin, erityisesti läpi mennäod ruokavalio. ! br! br! Tiettyjä elintarvikkeita on todettu olevan terveellistä sydämen. Kala on todistetusti hyötyä omega-3-öljyä. Omega-3 voi alentaa riskiä sydämen rytmihäiriöiden ja vähentää yhteenkuuluvuuden veren soluja, jotka tekevät niistä vähemmän todennäköisesti muodostaa hyytymistä ja estää valtimoita. Omega-3 näyttää olevan erityisen hyödyllistä ihmisille jo riski sydäntautien ja niille, joilla on ollut sydänkohtaus.! BR! Oliiviöljy on terveellisiä vaihtoehtoja muihin rasvoja kuten voita, Palm jakookos öljyt koska oliiviöljy on tyydyttymättömiä rasvoja, joka ei lisää tasoa kolesterolin ja triglyseridien! br! BR! seuraavat tiedot trans-rasvahappojen Tietoa Food and Drug Administration! br! K: Mitä ovat transrasvahapot? ! BR!: Transrasvahapot (tai "trans fat") ovat rasvoja esiintyy elintarvikkeissa kuten vihannesten lyhentää, jotkut margariinit, keksejä, makeisia, leivonnaisia, evästeet, välipalat, paistettuja ruokia, salaatti ResiinaOn tärkeää tietää transrasvojen sillä on suora, todistettu suhde ruokavaliossa paljon trans rasvaa ja LDL ( "paha") kolesterolia ja siksi sekä kohonnut sepelvaltimotaudin – johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa. ! br! br! K: Eivätkö kaikki rasvat huono? ! BR!: Ei olemassa "hyviä" rasvoja ja "huonoja" olevia, aivan kuten on olemassa hyviä ja huonoja veren kolesterolia. Tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen on huonoja vaikutuksia cholesterol tasolle. Monityydyttymättömät rasvat ja monosaturated rasvat (esim. oliiviöljy, Canola öljy, soijaöljy, ja maissiöljy) on hyviä vaikutuksia.
BR! Kysymys: Kuinka paljon transrasvojen on liian paljon? ! BR!: On tutkimus parhaillaan vahvistaa tämän. On kuitenkin totta ja oikein sanoa, että vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, trans-rasvojen ja kolesterolin kuluttaa paremmin. Transrasva taas levinnyt monissa elintarvikkeissa syömme ei ole "välttämätön" mitään terveellistä ruokavaliota. ! br! BR!K: Mistä kuluttaja tietää, jos tuote sisältää transrasvojen jos se ei ole määritelty ravitsemus label? ! BR!: Kuluttaja voi tietää, jos elintarvike sisältää transrasvalla tarkastelemalla ainesosa luettelo elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Jos ainesosa luettelo sisältää sanat "lyhentää", "osittain kovetettu kasviöljy" tai "hydrattu kasviöljy," ruoka sisältää trans rasvaa. Koska aineet luetellaan alenevassa valta, pienempiä määriä läsnäainesosa on lähellä listan loppuun. ! br! br! Kysymys: Onko ravintoloita on luettelo rasvapitoisuuden niiden elintarvikkeita? ! BR!: Ei, mutta se on hyvä vihje aina kysyä mitä rasvaa käytetään valmistaa ruokaa tilaat. (Luin huhuja tehtaan, että New Yorkin ravintoloilla pyydetään vapaaehtoisesti vähentää niiden transrasvojen käyttö * oma kommenttia)
BR! K: Miksi on tärkeää lukea etikettejä? ! BR!: Labels antaa arvokasta tietoa. Inmuodostunut kuluttaja voi tehdä paremmin, terveellisiä valintoja.! BR! "American Heart Association suosittelee terveille ihmisille syödä omega-3 rasvahappoja kalasta ja kasvien lähteiden suojelemiseksi heidän sydämensä. Oletko kuullut tämän ihme?! BR! OmegaRx Fish Öljy, mainitaan olevan lähellä Medical ihme aikamme! Omega 3, hyvää rasvaa, on teidän puolellanne, ne edistävät oman terveyden. Niillä on myös suuri osa Dr. Barry Searsin Zone-dieetti.! BR! Omega -3 (ehkä joskusnähdä se kirjoitetaan n-3 tai w-3) on annettu nimi perheeseen monityydyttymättömiä rasvahappoja. Emoyhtiön Omega-3 – alfalinoleenihappo (ALA) – sanotaan "välttämätöntä", koska, kuten vitamiineja, se on saatava ruokavaliosta. Se on monityydyttymättömien, ja on 18 hiiliatomia ja 3 kaksoissidosta (18:3). ! BR! Ei ole epäilystäkään siitä, että omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle.! BR! omega-3-öljyt – löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohi ja tonnikala – auttaa alentamaan verenpainetta, torjua häntaide tauti ja jopa taisteluun masennusta. … ! BR! Omega-3-rasvahappoja työtä vastaan masennus. Viimeaikaiset tutkimukset ehdotti, että kuluttaa omega-3 runsaasti elintarvikkeita, kuten rasvainen kala voi estää masennusta. Omega-3-rasvahappojen on jo todettu tarjoaa lukemattomia etuja ihmisten terveydelle. Erityisesti saanti omega-3 rasvahappoja tai käyttää rasvainen kala vähentää sydän-ja verisuonitauteihin. Omega-3 rasvahapot löytyy runsaasti ja rasvainen kala, kuten lohi kaloja ja tonnikalaa. Kasvien lähteistä kuten pellavansiemenöljy Oil ja Canola öljyn tarjoaa myös tietyn määrän omega-3 rasvahappoja. Omega-3 rasvahappoja tai öljyä voidaan ostaa ravinteiden täydentää. ! br! BR! Ei ole epäilystäkään siitä, että omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle.! br! BR! Näitä lausuntoja ei ole arvioinut Food and Drug Administration. Tämä artikkeli ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan mitään sairauksia.